Работа от вкъщи - как да не натоварвате тялото си?

И въпреки факта, че вече една година сме в това положение, все още трудно свикваме да не пътуваме до офиса, да работим от леглото и да третираме дома си като професионална среда. Освен че пандемията се отрази сериозно на психическото ни състояние и обърка доста от плановете ни, тя оказа влияние и на физическата ни форма. Дори да не го усещаме, тялото ни преминава през няколко болезнени цикъла, като постоянното седене на едно място е най-лошият за него.

 

Така че, заедно с плановете ви да влезете във форма след празниците, е добре да съставите и списък с нещата, с които да облекчите тялото си през тази година. Може вече да е 2021-а, но пандемията все още е тук и не се знае докога ще трябва да работим от вкъщи.

 

 

 

Вратът ви е една от най-често срещаните зони, където се натрупва болка и мускулно напрежение, свързани със стреса. И, да, познахте, навеждането към лаптопа не помага особено за разрешаването на този проблем. Затова е добре да си направите аларма на телефона, която да ви подсеща да правите упражнения за отпускане на раменете, с които да предотвратите стягането на мускулите в тази област.

 

Монитора на компютъра ви трябва да бъде на една ръка разстояние, лактите да са близо до тялото. Поставете китките си на клавиатурата в неутрално положение, за да намалите шансовете от изтръпване и болка.

 

Седейки изправени на стола, стъпалата ви трябва да са на земята, а горната част на монитора ви да е на нивото на очите. Това ви предпазва от прегърбване напред и намалява напрежението, главоболието и стреса в горната част на гърба. За хората, които работят на лаптопи по-дълго време, експертите съветват да се запасите с безжична клавиатура и подходящ монитор, за да може да поддържате правилна стойка.

 

 

Разбираме, че работата от леглото е уютна, удобна и елиминира преобличането, но тя не е правилна. Извършването на когнитивно взискателна дейност на място, предназначено за почивка, не е най-добрата идея. Колкото повече използвате леглото си за работно място, толкова по-трудно ще накарате тялото си да заспи, когато си легнете.