Две йога упражнения за добро зрение

Йога може да бъде от полза не само за намаляване на стреса, тонизиране на мускулите и изчистване на ума, но и за подпомагане на зрението. Благодарение на някои упражнения на йога, очите могат да се успокоят, а мускулите им да се тонизират.

Те са предназначени за хора, които имат здрави очи, но страдат от напрежение или очите им са уморени, поради постоянно взиране в монитора. Тези, които имат диагностицирано очно заболяване, включително глаукома, макулна дегенерация, очна инфекция или друг проблем, засягащ очите, следва да се консултират с лекар, преди да пристъпят към изпълнение на тези упражнения.

1. Странични и междинни "разтягания"

Те разтягат и укрепват специфични мускули на окото. Изпълняват се със следните стъпки...

Сяда се и тялото се отпуска. Поглежда се възможно най-наляво, без да местим главата си и задържаме погледа така в продължение на 5 секунди. Мигаме и насочваме погледа отново напред. След това се поглежда възможно най-надясно, като отново задържаме, докато преброим до 5. Упражнението се повтаря 3 пъти, като се мига след всяко задържане на погледа.

Същото упражнение следва да се повтори и докато гледаме нагоре и надолу, като не забравяме да мигаме.

Повече можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.