Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 начина да не напълнеете, когато си стоите у дома

По-малък прием на калории

22 мар 2020 12:27, Михаела Лазарова

6 начина да не напълнеете, когато си стоите у дома

Снимка: Istock

Когато се налага да си останем у дома за дълъг период от време или да работим от вкъщи, на преден план излиза темата за покачването на килограми. Научно доказано е, че стресът обикновено ни кара да ядем повече, дори когато не сме гладни. Промяната в ежедневието, за която не сме толкова подготвени, като седенето у дома, е изпитание за нашите емоции.

Какво освен пиенето на зелен чай и старателното дъвкане при хранене, може да ни помогне да не напълнеем?

Нов модел на хранене

Положителната страна на това, че работим от дома си или сме в почивка е, че можем да направим промени в начина си на хранене, преминавайки към консумацията на по-здравословни храни. Сега е моментът да се възползвате от условията, в които се намирате, за да намалите до минимум консумацията на захарни изделия, лакомства, тестени храни, преработени меса. Сега може да поставите началото на така нареченото чисто хранене.

Да замените осолените бадеми с печени, но без сол или сурови, например. Обогатете менюто си със свежа храна, полезни протеини и здравословни въглехидрати. Не само, че няма да напълнеете, но може дори да свалите няколко излишни килограма.

По-малък прием на калории

Когато сме си у дома, движението ни е значително по-малко. Ако допреди това сме били активно спортуващи, сега физическата ни активност ще намалее. Ето защо е важно да съобразим енерго разхода си, спрямо калориите, които ще приемем. За да не качите излишни килограми, опитайте се да намалите калорийния прием. Постепенно намалявайте порциите, количеството на въглехидратите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: отслабване метаболизъм хранене

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

SS преди 4 години

От 34дни сме в самоизолация със съпругата в едно планинско селце.Имаме храна и гориво за три месеца още.Правим си разходки в гората,тя готви и ми угажда,а вечер sex .Не ми е омръзнала напротив.Ама гледам презарвативите намаляха.По цял ден си говорим и се шегуваме един на друг.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Да да ще надебелееш, то на втората седмица ще ти писне от еднотипна та храна... Виж от алкохол може

! Отговори

Анонимен преди 4 години

1 начин да не напълнееш, като си седиш у дома - не плюскай като прaсe...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Затвориха залите и това лято всички ще са с шкембета!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Защо заличихте "анонимка", бе?Оплакваше се женицата, че привършва купената храна, а също и паричките, та няма как да напълнее.

! Отговори

Кашкавалчо Гьончев преди 4 години

До анонимкаТи не се ли запаси поне за 6 месеца напред, ***?Напълни хладилника, фризера, шкафовете и мазето, ако трябва и заем от банката изтегли, пък след месец два, когато натрупаната храна изсъхне и се спижури,тогава ще му мислиш какво да правиш с нея.

! Отговори

Мишеее, преди 4 години

Ти в кой свят живееш? Да не би у дома си да имаш постоянна домашна помощница плюс готвачка?През деня дамата ще шета. Освен ежедневното домакинстване, ще направи и пролетното почистване, което е трудоемко, а за да не пълнее и любимият съпруг, двамата заедно могат да разчистят и преподредят мазето, тавана, гаража.Това означава поне две седмици изнурителен труд или четири седмици педиобедни чистачески занятия, а следобед сън.С това да ангажират дните си, а нощем повече секс. И няма да напълнеят.

! Отговори

о .... преди 4 години

Само като се сета какво ме очаква, отслабнах. Отслабнах и от диабета!Проблемите тепърва предстоят.Няма страшно, нищо хубаво не ни очаква, те ми говорят как да отслабнем.Скандално!

! Отговори

??? преди 4 години

А защо трябва да се напълнява, когато се стои у дома? Аз винаги съм отслабвал с поне 2-3 кг в събота и неделя, а сега понеже 3-4 месеца ми се наложи да си стоя вкъщи, отслабнах с над 20 кг.