5 хранителни елемента за здрави артерии

Артериите са кръвоносните съдове, които извеждат кръвта от сърцето към останалите органи, осигуряващи непрекъснат кръвен поток. Сякаш рядко се замисляме за това как се грижим за тях и като цяло за сърцето си. Когато артериалните стени са здрави, дори с напредване на възрастта могат да поддържат добро кръвообращение. Стресът, наднормените килограми, нездравословният начин на хранене, неспортуването са само част от факторите, които вредят на здравето на артериите.

Промяната в начина на живот и осигуряването на достатъчно от определени хранителни елементи, може да ни помогне да поддържаме артериите и сърдечното здраве. Вижте кои освен магнезий и витамин К са важни.

Внимание! Тази статия има само информационен характер. Преди приема на хранителни добавки се допитайте до лекар.

Омега-3 мастни киселини

За тях е доказано, че спомагат за предпазването на кръвоносните съдове. Проучванията показват, че омега-3 допринасят и за понижаване на високото кръвно налягане и нивата на триглицеридите. Също модулират много от механизмите, участващи във възникването на атеросклероза, включително възпаление, съсирване на кръвта и агрегация на тромбоцитите, което може да намали притока на кръв.

Витамин С

Западни проучвания показват, че добавянето на витамин С може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри здравето на артериите по няколко начина. Изследвания, публикувани в списание Atherosclerosis, установяват, че добавките с витамин С подобряват ендотелната функция при хора с предшестваща атеросклероза, сърдечна недостатъчност или диабет.

Друг метаанализ на 13 проучвания установява, че добавянето на поне 500 мг витамин С дневно намалява някои рискови фактори, които допринасят за атеросклероза. Според учените, витамин С може да помогне и за балансирането на стойностите на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg