Вече сте решили, че искате да отслабнете и една от първите мисли, които ви минават през главата е да посетите фитнеса за усилена кардио тренировка.
Този тип активности, повишаващи сърдечния ритъм, са наистина задължителни ако желаете да намалите теглото си, но не трябва да разчитате само на тях за постигане на целите си. Ето и няколко мита, свързани с кардиото, които трябва да имате предвид:
Отслабвате само с кардио
Няма да отслабнете, ако просто започнете да правите кардио тренировки. Това е процес, който изисква не само подходящото движение, а и сериозен режим на хранене. Все пак спортът помага едва с 30% за задоволителен краен резултат, останалите 70 % са свързани с това, което поглъщате.
Ефективното кардио е на високи обороти
Друг популярен мит е обвързан с темпото. А именно – кардиото работи, ако е на високи обороти. Всяко кардио „работи“. По-интензивното изгаря повече калории за по-кратко време, умереното кардио може да изгори същото количество, но ще трябва да потренирате по-дълго време.
Кардио под 60 минути е безсмислено
Всяко едно движение гори калории. В зависимост от това каква е крайната ви цел (100-200-300 калории) можете да изчислите колко време да правите съответната активност.
Още по темата и видео тренировки вижте в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
От войни до климат: „Супер Ел Ниньо“ създава нови рискове за цените на храните в света 
"Сова Харис": При избори днес 33,5% ще получи Радев, 19% ГЕРБ, 11,2% ПП-ДБ 
Промишленото производство у нас бележи първи месечен ръст от октомври насам 
Икономист: Пазарите са почти сигурни в очакванията за повишение на лихвите в еврозоната 
Световното производство на автомобили расте през 2025 г., доминирано от Азия 
Goldman Sachs сви прогнозата си за цената на петрола след примирието на САЩ и Иран 
Над 6,5 млн. българи са в списъците за изборите на 19 април 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Терзиев: Пускаме движението по бул."Тодор Каблешков" 
Франция обвини Унгария в предателство заради Русия 
Катастрофа на Подбалканския път взе жертва 
Етиен Леви за Белчев: Идвам да изпратя велика личност за българското изкуство 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Ман Юнайтед със „странно“ турне 
Огромна радост за Янев и ЦСКА преди дербито с Левски 
Полицията потвърди за сбиване след битката за Пловдив, ясно е колко фенове са задържани 
Браво! Наша тенисистка крачи към Топ 4 в Шарм ел Шейх 
Ключово завръщане, но и много проблеми в Левски за Арда 
5 забрани на Разпети петък 
5 топ тенденции в маникюра за специални поводи през пролет 2026 
Росен Петров: Ние се раждаме като бял лист, който чака да бъде написан 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат в „Походът на книгите“ 
7 сигнала, че трябва да приемаш повече витамин B7 (биотин) 
5 неща, които задължително трябва да присъстват на великденската трапеза 
продава, Едностаен апартамент, 47 m2 Бургас област, гр.Поморие, 83000 EUR 
продава, Вила, 18 m2 Враца, Студентски Град, 9000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 78 m2 Враца, Център, 153388 EUR 
продава, Склад, 400 m2 Враца, Дъбника, 205000 EUR 
продава, Парцел, 657 m2 Враца област, с.Челопек, 27000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Враца област, с.Върбешница, 42437 EUR 
ЦИК: 6 575 151 са имащите право на глас на 19 април 
Марина Георгиева от Районния съд бе гост-лектор пред студенти на Технически университет-Варна 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Ремонт в зала 1 на ФКЦ за юбилея 
Полярният ни кораб акостира във Варна 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат с любима история в „Походът на книгите“ 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
Скрит фрагмент под Калифорния може да предизвика разрушителни земетресения 
Животът на Луната: Какви предизвикателства крие за човешкото тяло? 
Защо не виждаме космически боклук в снимките от „Артемида II“ 
Робот извърши първата в света напълно самостоятелна операция на катаракта 
Над 6,5 млн. българи са в списъците за изборите на 19 април 
Ст. Недев: Статутът на САЩ като световен хегемон е под въпрос 
Жена подкара чудовище с мощност 12 000 конски сили! 
Кои са любимите храни на Хилари Дъф по време на музикално турне 
Какво се променя в мозъка при шизофрения и може ли процесът да се забави? 
5 типа дънки, модерни за пролетта