Упражнения, които да правите в задръстване

Ако сте от хората, които всеки делничен ден попадат в задръствания с автомобила си, то може да използвате това иначе изгубено време и за нещо полезно. Например може да си правите мини тренировка докато седите зад волана
Ето и 6 упражнения, с които можете да горите калории и да стегнете малко мускулите си, докато сте в досадното задръстване:

1. Коремни преси

Дори когато сте седнали зад волана, вие можете да свивате и отпускате коремната си преса, а може и лекичко да свивате раменете към бедрата си. Направете 3 серии от 20 повторения. Ако завъртате торса си наляво и надясно и за задръжте за около 3 секунди, вие ще стегнете и талията си.

2. Гръдни преси

Поставете ръцете си от двете страни на волана. Стиснете волана с ръце, така че да усетите стягане в гърдите и задръжте за 1 секунда. Направете 3 серии от 20 повторения. След това опънете ръцете си и ги сложете под бедрата си, бутайте гърдите си напред, а плешките назад, така че да стягате и гръдните и гръбните си мускули. Задържайте за по 10 секунди.

Вижте още в Tialoto.bg