Времето вече се разваля, прекарваме по-малко часове навън и все по-рядко ще можем да се наслаждаваме на слънцето.
Затова, важно е да набавяме на организма повече витамин D, след като това няма да може да става от слънчевите лъчи навън. Този витамин прави костите здрави, подпомага много функции на организма и най-ключовото - подсилва имунната система. Поемайте храни, богати на витамин D, за да останете здрави в сезона на настинките и по време на пандемията от коронавирус. Ето какво да хапвате, според "Pop Sugar".
Сьомга
Възрастните трябва да поемат между 600 и 800 IU витамин D дневно. Eдна порция сьомга съдържа около една трета от нужното ви количество витамин за деня. В тази риба има и омега-3 мастни киселини, които също помпат имунитета.
Гъби
Всички гъби съдържат витамин D, но при някои той е в по-голямо количество, защото са били подложени на повече UV лъчи, например тези в специализираните ферми. Заменете част от месото в порцията си с гъби и така ще намалите калориите, а и е поемате повече витамин D, калий, антиоксиданти и витамини от групата B.
Яйчен жълтък
Включете яйца в дневното си меню. Жълтъкът ви снабдява с много важни съставки - витамини и минерали, които подсилват имунната система. Той е богат на витамин D и селен. Може да ядете яйцата бъркани, варени или пържени.
Покупките на имоти „на зелено“ у нас се забавят, но не и пазарът като цяло 
Ангел Кунчев подаде оставка заради несъгласия с реформата в здравния контрол 
Парламентът одобри придобиването на 7 кораба тип "минен ловец" от Нидерландия и Белгия 
Hyundai повишава целта си за маржa и разширява гамата си от хибриди в САЩ 
Близо 600 хил. евро бонуси са получили служители в МРРБ за 3 месеца 
Броят на превозените товари и пътници намалява през второто тримесечие 
Хари и Меган кацат днес във Великобритания - връщат се като неработещи кралски особи 
Доц. Кунчев след оставката: Не мога да участвам в разрушаването на общественото здраве 
Откриха тялото на детето, изчезнало в морето край Созопол 
Военнослужещи и техника помагат на Струмяни след пороите 
МОСВ засилва мониторинга на Дунав заради продължаващото маловодие 
Кунчев подаде оставка, от МЗ посочиха пропуски в работата му 
Левски гази наред: Без загубена точка и с 9 различни голмайстори 
„Левски Европейски“ срещу увереността на АЕК у дома: Какво показва статистиката преди реванша? 
БФС посече здраво Левски 
Хулио Веласкес взе важно решение, Груич е аут от Левски 
26 август е щастлива дата за Левски в Европа: „Сините“ винаги печелят 
Мач за 20 милиона! Левски е на крачка от богатите в Европа 
3 задължителни ястия за Секновение на 29 август 
Тест: Дървото на желанията 
Любовен хороскоп за септември 2026 
Какво означава, ако намерите четирилистна детелина? 
Тенденции при денима за есен 2026 (+Снимки) 
А ако просто спрем да мислим за чистенето? 
Подготовка преди тръгване на училище и някои хомеопатични решения 
AI медицински устройства излизат на пазара без достатъчно доказателства за ефекта им върху пациентите 
Как музиката въздейства върху мозъка и нервната система? 
Хранителен режим при висок холестерол: какво да ядем и какво да ограничим? 
Центела азиатика и невероятните ѝ свойства да възстановява кожата 
Как гледането към слънцето може да навреди на очите? 
Пулев мобилизира частен капитал за модернизация на инфраструктурата 
7 мини са неутрализирали ВМС в Черно море 
Рокади: „Булгартрансгаз“ и „Газов хъб Балкан“ официално с нови шефове 
Кои са приоритетите на депутатите за есенната сесия на парламента 
Стоян Колев се прибира! 
Доц. Ангел Кунчев подаде оставка 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 София, Кръстова Вада, 258000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 63 m2 Бургас област, гр.Созопол, 138600 EUR 
продава, Къща, 108 m2 Бургас област, с.Кошарица, 105000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 116 m2 Пловдив, Тракия, 157700 EUR 
продава, Парцел, 575 m2 Бургас област, с.Медово, 34500 EUR 
продава, Парцел, 3233 m2 Варна, Западна Пром. Зона, 290970 EUR 
Откриха тялото на детето, изчезнало в морето край Созопол 
Продажбите на MiniMax се учетвориха в надпреварата за AI в Китай 
Mitsubishi обяви два нови модела, но загатна четири 
Семейна идилия: Съпругата на Ричард Гиър, Алехандра, с трите си момчета 
Хари - готов да се помири с Уилям и Кейт