Времето вече се разваля, прекарваме по-малко часове навън и все по-рядко ще можем да се наслаждаваме на слънцето.
Затова, важно е да набавяме на организма повече витамин D, след като това няма да може да става от слънчевите лъчи навън. Този витамин прави костите здрави, подпомага много функции на организма и най-ключовото - подсилва имунната система. Поемайте храни, богати на витамин D, за да останете здрави в сезона на настинките и по време на пандемията от коронавирус. Ето какво да хапвате, според "Pop Sugar".
Сьомга
Възрастните трябва да поемат между 600 и 800 IU витамин D дневно. Eдна порция сьомга съдържа около една трета от нужното ви количество витамин за деня. В тази риба има и омега-3 мастни киселини, които също помпат имунитета.
Гъби
Всички гъби съдържат витамин D, но при някои той е в по-голямо количество, защото са били подложени на повече UV лъчи, например тези в специализираните ферми. Заменете част от месото в порцията си с гъби и така ще намалите калориите, а и е поемате повече витамин D, калий, антиоксиданти и витамини от групата B.
Яйчен жълтък
Включете яйца в дневното си меню. Жълтъкът ви снабдява с много важни съставки - витамини и минерали, които подсилват имунната система. Той е богат на витамин D и селен. Може да ядете яйцата бъркани, варени или пържени.
Азиатските пазари приключиха борсовата сесия с разнопосочни резултати 
България няма да подкрепя финансово Украйна през тази година 
ЕС ще даде на правителствата картбланш да изключат ядрените мощности от фискалните правила 
Blue Origin на Джеф Безос търси 10 млрд. долара в първия си кръг от финансиране 
Tata Motors очаква приходи от около 100 млрд. долара до 2031 г. 
Близо половината от средствата за Джиро д'Италия всъщност са били за ремонт на пътища 
Държавата срещу гражданите: Поправка блокира колективните искове за опасните пътища 
Кабинетът "Радев" решава за позицията ни спрямо санкциите срещу Русия (СНИМКИ) 
Радев: Наследихме плячкосана хазна, бюджетът е реалистичен, но нямаме пари за Украйна 
Калин Стоянов алармира институциите за прикриване на PNR скандала по нареждане на Демерджиев 
Нушева: Промените в Изборния кодекс са прибързани, адекватно е връщането на машинното гласуване 
Омбудсманът и ЦИК обсъдиха как изборите да станат по-достъпни за хората с увреждания 
Скандал между марокански журналисти и Дешан на пресконференцията (ВИДЕО) 
Пробив! Финализират рекордна сделка за перлата на Лудогорец 
Световно? 6 от четвъртфиналистите са от Европа 
Италия отбелязва 20 г. от последната си световна титла 
KWU SENSHI Световната купа за аматьори 2026 стартира днес с квалификационните двубои 
Доскорошен треньор на Роналдо поема Португалия 
Лека вечеря: риба със зеленчуци и кадифен сос 
Италиански кекс Ciambella с кефир – пухкав и ароматен 
5 напитки, които хидратират тялото и намаляват целулита 
Венера в Дева на 9 юли носи късмет на три зодии 
Новолуние в Рак на 14 юли: Как ще се отрази на всяка зодия 
Нумерологична прогноза за 9 юли 
продава, Тристаен апартамент, 88 m2 Варна, Погребите, 163000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 48 m2 Варна, Погребите, 95000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Варна, Погребите, 118000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 94 m2 Варна, Погребите, 178000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 Варна, Погребите, 126000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 94 m2 Варна, Погребите, 178000 EUR 
НАП откри нарушения при 1/3 от търговските обекти, проверени в Созопол 
KWU SENSHI Световната купа за аматьори 2026 стартира днес с квалификационните двубои 
37 души пострадаха във "войната" по пътищата у нас за денонощие 
Скоро във Варна ще заработи втори линеен ускорител 
Затварят важна транспортна връзка във Варна 
Бивши началници на ДАНС разкриват дейността на КУБ и Невзоров пред депутатите 
Пълно слънчево затъмнение на 12 август 2026 г.: Какво ще се вижда от България и Европа 
Hayabusa2 изпрати нови впечатляващи снимки от далечен астероид 
Растенията споделят енергия чрез скрити подземни мрежи 
„Пътешественик във времето“ разкри кога и как ще започне Третата световна война 
От Луната до Титан: НАСА разкри плановете си за следващото десетилетие в Космоса 
Сензационно: Учени установиха, че пчелите изпитват емоции, подобни на човешките 
Държавата срещу гражданите: Поправка блокира колективните искове за опасните пътища 
Поръчвате телефон, получавате кабел: Как да разпознаем онлайн измама 
Toyota не вижда смисъл в PHEV пикапи 
Любов и романтика – Арън Тейлър-Джонсън и съпругата му със страстна целувка в Париж 
Защо хората се доверяват на алтернативни методи? 
Михаела Маринова се показа с годеника