И 7000 крачки на ден намаляват риска от смърт с до 70%

Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години
17
И 7000 крачки на ден намаляват риска от смърт с до 70%
Снимка: Pixabay

7000 крачки на ден в средна възраст може да поддържат артериите на човек здрави и да намали риска от смърт с до 70%, заключава ново проучване. Констатациите на изследователи от цяла Америка показват, че този по-нисък брой е достатъчен за защита срещу сериозни сърдечни усложнения - вместо обичайната препоръка от 10 000 крачки на ден.

Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години, които правят най-малко 7000 крачки дневно, и открива, че тези хора са с много по-малък шанс да умрат през следващото десетилетие. Смъртността сред белите и черните участници е спаднала съответно с 63 и 70 процента в сравнение с заседналите им връстници.

Авторите на изследването също са установили разлика между мъжете и жените, които повишават ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи сред мъжете са спаднали с 58%, но този процент е до 72% сред жените.

„Това проучване установи, че по-големият дневен обем на стъпките е свързан с по-малък риск от преждевременна смъртност от всички причини сред черно-белите жени и мъже на средна възраст“, ​​казва водещият автор д-р Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст, за списанието JAMA Network Open.

2110 доброволци са носели акселерометър от 2005 до 2006 г. и изследователите са ги следвали средно близо 11 години. Всички доброволци участвали в програма, разглеждаща рисковете от коронарна артериална болест.

„Участниците, които са правили поне 7000 крачки на ден, в сравнение с тези, които са правили по-малко от 7000 крачки на ден, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност“, пишат изследователите.

С бързи темпове на средностатистическия човек са необходими около 70 минути, за да изпълни това упражнение, в сравнение с около два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче добавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекалено голям.

„Предприемането на повече от 10 000 крачки на ден не е свързано с по-голямо намаляване на риска от смъртност“, съобщава екипът.

Световната здравна организация съветва възрастните да извършват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.

„Физическата активност осигурява значителни ползи за здравето при много състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и няколко вида рак, както и подобряване на качеството на живот", твърдят изследователите.

Резултатите подкрепят предишни изследвания, според които увеличаването на ежедневните крачки сред най-малко активните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличаването на броя на крачките намалява смъртността с до 57 процента. Две по-ранни проучвания в САЩ установяват, че само 4000 крачки на ден намаляват смъртността с около 30 процента./БГНЕС


17
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
16
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Всичко зависи от главата злоба и юмручета не водят до добър край.
15
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Извод: Ако накараш 90-годишни да вървят 7000 стъпки - 30% ще умрат, а 70% ще преживеят.
14
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Значи с 10 000 ще намалите вероятността със 100%
13
3
 
7
 
! Отговори
Ха!!!!! преди 3 седмици
До 4 - Маските предпазват от чист въздух, дори и да го има. Всичко е измислено до подробности. Още ли се съмнявате в думите на Гейтс ваксъра, че света е пренаселен и трябват крути мерки за да да се оправи проблема. Дори хуманиста не жали пари за технологии да затъмни и слънцето. Велик!
12
0
 
10
 
! Отговори
Асан преди 3 седмици
Може и 1 час копане с мотиката :)))
11
2
 
3
 
! Отговори
Асан преди 3 седмици
Не мой да броим до 7000 :)))
10
1
 
3
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 3 седмици
Ама нали има Ковид? Тези крачки в къщи ли ще ги правя?
9
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Ами вместо да се ваксинираме - дай да ходим? То процентите са близко едни до други
8
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Не може да се ходи от коли по улиците/
7
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
После му тури една игла и язък за ходенето.
6
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Ходиш и се връщаш от ваксинационния център всеки ден и ще си безсмъртен.
5
11
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Тлъстата Тиква дали го знае това? Дано не го знае!
4
1
 
14
 
! Отговори
анонимен преди 3 седмици
Обаче на чист въздух, а ние го нямаме, само тук там по планинските села!
3
6
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Ама ако след тези 7000 крачки ходещият е огладнял зверски и изяде после 2 бургера дали крачките ще са от значение.
2
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Колкото повече, толкова повече, както е казал Мечо Пух!
1
9
 
7
 
! Отговори
Бил Гейц преди 3 седмици
Стойте си в къщи!