Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да се храним за здраво сърце?

Увеличава се броят на случаите на сърдечна атака след по-обилни хранения

8 яну 2013 10:06,

източник: Reuters

Проучване сред повече от 42 000 здрави жени показа, че тези, които се хранят пълноценно и наблягат на консумацията на зеленчуци, крехко месо, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти, са с по-дълга продължителност на живота, отколкото жените с нездравословен хранителен режим.

Навици, свързани с преяждане, водят до увеличаване на теглото. А изследвания установяват, че се увеличава броят на случаите на сърдечна атака, получена след по-обилни хранения.

Предлагаме ви 8 кратки насоки за правилно хранене с цел запазване на сърдечносъдовото здраве...

1. Морската сол – по-полезна ли е от обикновената?

Смята се, че морската сол е с ниско съдържание на натрий и може да се консумира като алтернатива на обикновената готварска сол. Грешка. Морската сол има същото количество натрий.

Всякакъв вид сол повишава кръвното налягане, подчертават специалисти. Затова препоръката им е да се консумира по-малко сол - не повече от една чаена лъжичка на ден. При хора с високо кръвно налягане, количеството трябва да е още по-малко.

Не трябва да се внимава единствено със солницата. Проверявайте и съдържанието на натрий преди консумация на готови храни. Смята се, че до 75% от солта, която консумираме, набавяме от преработените храни, например супи и замразени ястия.

2. Избягвайте кафето

Ако страдате от предсърдно мъждене, кофеинът и други стимуланти може да предизвикат появата на симптоми.

3. Не прекалявайте с виното

Проучванията показват, че консумацията на умерено количество вино, е от полза за сърцето, но е доказано и че алкохолът - повече от едно питие на ден за жените или две за мъжете - увеличава риска от сърдечни проблеми. Кръвното налягане се повишава и може да предизвика нарушения на сърцето при хора с предсърдно мъждене.

За останалите съвети можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: вино сърце сол хранене кафе сърдечно здраве

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Стар Дедо преди 11 години

Добрата храна е разковничето за доброто здраве и дълголетието.Тези сказки за ужким здравословно хранене с разните му ТРЕВОЛЯЦИ са пълни глупости.Аз съм на 89 години и от личен опит знам каква е рецептата за дълголетие . Добрата храна тоест обилно хранене ,чашка-две вино на ден и разбира се кафенце (уф голям кеф).Причините за сърдечно-съдовете заболявания са най-вече на психична основа-ежедневния стрес. Имах един наборне пиеше,не пушеше и т.н .обаче инфаркта го чукна на 51г.Бог да го прости.

! Отговори

Анонимен преди 11 години

Колкото по-здраво сърце, толкова повече години мизерия и предсмъртни мъки.

! Отговори

селянин преди 11 години

Зимата вода не пия ,а само вино . Чуствам се като на 25год. !!!!