Как да се храним за здраво сърце?

Проучване сред повече от 42 000 здрави жени показа, че тези, които се хранят пълноценно и наблягат на консумацията на зеленчуци, крехко месо, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти, са с по-дълга продължителност на живота, отколкото жените с нездравословен хранителен режим.

Навици, свързани с преяждане, водят до увеличаване на теглото. А изследвания установяват, че се увеличава броят на случаите на сърдечна атака, получена след по-обилни хранения.

Предлагаме ви 8 кратки насоки за правилно хранене с цел запазване на сърдечносъдовото здраве...

1. Морската сол – по-полезна ли е от обикновената?

Смята се, че морската сол е с ниско съдържание на натрий и може да се консумира като алтернатива на обикновената готварска сол. Грешка. Морската сол има същото количество натрий.

Всякакъв вид сол повишава кръвното налягане, подчертават специалисти. Затова препоръката им е да се консумира по-малко сол - не повече от една чаена лъжичка на ден. При хора с високо кръвно налягане, количеството трябва да е още по-малко.

Не трябва да се внимава единствено със солницата. Проверявайте и съдържанието на натрий преди консумация на готови храни. Смята се, че до 75% от солта, която консумираме, набавяме от преработените храни, например супи и замразени ястия.

2. Избягвайте кафето

Ако страдате от предсърдно мъждене, кофеинът и други стимуланти може да предизвикат появата на симптоми.

3. Не прекалявайте с виното

Проучванията показват, че консумацията на умерено количество вино, е от полза за сърцето, но е доказано и че алкохолът - повече от едно питие на ден за жените или две за мъжете - увеличава риска от сърдечни проблеми. Кръвното налягане се повишава и може да предизвика нарушения на сърцето при хора с предсърдно мъждене.

За останалите съвети можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→