Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 от най-големите митове за тренировките

Мит: Жените трябва да тренират различно от мъжете

29 апр 2023 13:12, Михаела Лазарова

5 от най-големите митове за тренировките

Снимка: Istock

Ако сте решили да промените начина си на живот, със сигурност включването на физически упражнения към ежедневието ви е една от първите стъпки, които вероятно сте предприели. Може би се питате дали това е свързано с някакви рискове за здравето, или пък близка приятелка ви е предупредила да внимавате с хранителните добавки. В следващите редове ще споделим кои са някои от най-големите митове, свързани с тренировките. Ето ги и тях:

Кантарът е мерилото ви за успех

Много често увереността и самочувствието на дамите е свързано с числото, което кантарът показва. Ако обаче се измерите на сутринта, а предната вечер сте хапнали по-солени храни и сте пили повече течности, със сигурност теглото ви ще се увеличи. Това не бива да ви притеснява. Същото се случва и с тялото ви, ако правите силови тренировки. Натрупването на мускулна маса може да повиши теглото ви, но в случая, по-важното е, че по този начин губите мазнини. Вместо да се стресирате относно теглото си, измервайте обиколките си с шивашки метър. По-малкото сантиметри ще са показател, че губите подкожни мазнини.

Ако искате да отслабнете, трябва да правите кардиотренировки

Със сигурност кардиото е първото нещо, което ви идва наум, ако сте решили да се сбогувате с няколкото излишни килограма. Дали това обаче наистина е така? Според фитнес модела и треньор Джой Къшнър: „Най-доброто, което можете да направите за фигурата си е комбинация от силови и кардиотренировки, съобразени с целите, които си поставяте“. Кардиотренировките са добри за сърдечносъдовата система, като докато ги изпълнявате вие ще изгорите и калории. Но пък тренировките с тежести ще ви помогнат да оформите тялото, насърчавайки мускулния растеж, а това ще ускори метаболизма ви в дългосрочен план. Да не забравяме, че след сесия с тежести, тялото ви ще продължи да изгаря калории за през следващите 48 часа.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт диета калории

Още от

Още от Здраве

10 лекарства, които никога не трябва да пиете с кафето си

Омега-3 мастни киселини намаляват агресията

Любими храни и напитки, които имат диуретичен ефект

Все повече българи имат проблем с щитовидната жлеза

НЗОК не може да санкционира болници, плащащи МРЗ

СЗО бие аларма: Случаите на морбили се увеличават

БАБХ: Заливат ни хранителни добавки, не всички са регламентирани

Младите хора да внимават с приема на фитнес добавки

Стряскащо: Вече и първокласници "вейпват"

Онколог: Пада възрастта за раковите заболявания

Полезни храни, облекчаващи артрита

Само 10% от парамедиците започват работа в спешна помощ

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

дедко недко преди 1 година

Само се разхлопвам от кардийо с вунка до блока на пейката и до там.

! Отговори

Някой преди 1 година

Искал да свали килограми, и залага само на тренировки- недостатъчно е! Като продължава да се тъпче с пържено и тестени изделия, да си хапва, когато поиска, има да чака резултати, ама на кукув ден.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

За секса пиши, Мише, за секса. Там си истински експерт.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Hodi suci na bastatu kura trendiga za celösti da badat zdravi

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Че се правят от жени? Мойта kpaва само лежи по цял ден в нас и нищо не пипва. Добре, че гена и е що годе добър, ама и той почва да не помага вече и скоро не я знам на какво ще прилича. Ще бера ядове, както изглежда.