Как да се храните по-здравословно по време предстоящите празници?
Istock
|
Декември е месецът с най-много празници през годината. Освен именните дни, предстоят семейни събирания за Бъдни вечер, Коледа и посрещането на 2021-а. След това отно ще има големи трапези и наздравици, защото следват Василовден, Йорданов и Иванов. Може да си представите колко баници и тиквеници ще се вият, какви хубави сармички и капами ще се сервират... Ами баклавите и другите ни любими десерти?! Масите винаги ще са отрупани с разнообразни ястия, което неминуемо ще се отрази на килограмите ни.
„Много хора предполагат, че е неизбежно да наддават на тегло през празниците“, казва д-р Шошана Бенет, клиничен психолог от Калифорния. Но според нея, да напълнете по това време на годината не е задължително, стига да планирате храненията си и внимавате.
Ето няколко съвета за това как да се храните по-здравословно по време на празниците 2020, за да нямате проблеми с храносмилателната система и се чувствате добре в тялото си:
1. Яжте преди да тръгнете
Бенет обяснява пред Healthline колко е важно да не ходим гладни на парти. Да, всеки знае, че го чакат най-различни изкушения, но по-добре да сложи няколко залъка в устата си, отколкото да отива на празен стомах и се тъпче безразборно.
Според специалиста, похапването на нещо малко, например протеини, преди празника, ще спести на хората много главоболия. „Протеините спомагат за балансирането на кръвната захар,така че без него, всеки първо ще отиде до десертите", пояснява тя.
2. Останете хидратирани
За да избегнете преяждането по празниците, организмът ви трябва да е добре хидратиран. Тоест - не забравяйте да пиете много течности, но тук не става дума за алкохол, а предимно вода, чайове и някои сокове без добавени захари.
„Изпийте пълна чаша вода с малкото храна, която ще ядете преди партито и се настройте за успешна вечер", казва клиничният психолог и специалист по хранене.
3. Мислете какво ядете
Дори и да сте били на диета до момента, не злоупотребявайте със забранените храни. Ако пък си хапвате здравословно, не се отпускайте твърде много, защото стомахът ви не може да побере всичко онова, което има на масата.
„Ако решите да хапнете нещо, правете го бавно и умишлено, като вкусите и сдъвчете всяка хапка“, отбеляза Бенет. Тя е категорична, че когато човек почти не помни какво е ял на събирането, то той е прекалил с консумацията.
Ако се храните без мисъл, то вие рискувате да покачите не само теглото си, а и да си докарате неразположение като тежест и подуване на стомаха. Затова преди да сложите нещо в устата, преценете как ще се отрази на тялото и какво количество трябва да погълнете.
Още съвети как да се храните по-здравословно по време празниците, четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 15:43 Испания ще даде ракети прехващачи "Пейтриът" на Украйна
- 15:35 Руската армия готви мащабна лятна офанзива в Украйна?
- 15:27 Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом
- 15:19 Проект: Синя зона в София и в неделя, трансформация на булеварди
- 15:11 Откриха над 300 бомби от Втората световна война край Атина
Пращат на съд нидерландец, помагал на нелегални мигранти в България 
Ваксинират безплатно срещу коклюш бременните жени, болните вече са над 500 
Балъков: Ако шампионатът се играе коректно, дори през бараж ще останем в efbet Лига 
Пролетни ястия, които ще ни помогнат да отслабнем (РЕЦЕПТИ) 
Изненада от Skoda – направи хиперкола с 1071 коня 
Mercedes дава традиционен вид на бъдещите си електромобили 
5-те най-големи врагове на двигателя 
Volvo разби най-големия си SUV в най-малкия в името на безопасността 
4 зодии, за които май ще е фантастичен 
Експлозия от екзотика и умами вкусове завладява почитателите на гастрономията в ресторант Floret 
Знаци, които показват, че ще сме успешни в живота 
Джони Деп отказва да се върне в Холивуд 
Николета Лозанова показва стегнат корем 40 дни след раждането на втората си дъщеря 
Източна екзотика и божествени умами вкусове завладяват ресторант Floret в хотел InterContinental Sofia 
Мария Бакалова във филм с Кенет Брана и Райън Рейнолдс 
Джена Дюън - изморена заради бременността, Стив Кази й помага 
Зендая показа кои рокли са хит за пролетта 
Попиляха Деклан Райс заради пълната му приятелка, тя изтри снимките си 
Ан Хатауей трябвало да целува по 10 актьора на ден заради роли 
дава под наем, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Редута, 350 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 19 m2 София, Малинова Долина, 28000 EUR 
дава под наем, Двустаен апартамент, 60 m2 София, Овча Купел, 360 EUR 
дава под наем, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Овча Купел, 375 EUR 
дава под наем, Гараж, паркомясто, 18 m2 София, Център, ул. Козлодуй, 100 EUR 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |