Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Хранене и метаболизъм - кои са най-честите митове?

Някои храни могат да доведат до подуване

15 яну 2021 01:00, Иванка Гъркова

Хранене и метаболизъм - кои са най-честите митове?

IStockphoto

Сигурно се чудите как най-добрата ви приятелка яде по три парчета торта през уикенда, но все още се побира в любимите си дънки. Всичко е въпрос на метаболизъм и генетични фактори, които имат важна роля за това дали човек ще качи килограми или не, прекалявайки с определени храни.

„Генетиката играе роля в метаболизма ви, както и някои медицински състояния, като нарушения на функциите на щитовидната жлеза“. Това обяснява нутрицистът Саманта Касети, според която със сигурност всеки един от нас може да контролира метаболитната си система, ако се храни по правилния начин и прави определени упражнения няколко пъти седмично.

„Упражненията представляват до 30 процента от изгорените калории и включват силови тренировки. Тази допълнителна мускулна маса ще ви даде малък, но значим метаболитен тласък“, обяснява специалистът пред Purewow.

Що се отнася до менюто, има храни, на които може да наблегнете, за да ускорите метаболизма, както и други, които е по-добре да избягвате, за да нямате проблеми в тоалетната.

„Многобройни проучвания сочат, че консумирането на непреработени храни в сравнение с преработените (като сладкиши и рафинирани зърнени храни) може да помогне“, коментира още Касети.

Кои са най-често срещаните заблуди, свързани с метаболизма?

1. Не можете да направите нищо, за да промените метаболизма си

Не само генетиката и някои медицински състояния контролират вашия метаболизъм. Всеки може да направи няколко малки промени, с които да подобри работата му. Д-р Касети посочва, че храненето е много важно за метаболизма и затова не бива да се заблуждавате, че няма начин да го промените.

Още погрешни схващания за метаболизма вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: напълняване метаболизъм храносмилане хранене метаболитен синдром

Още от

Още от Миш-маш

Андреа призна, сменила е Кобрата с турчин

500 000 агнета в тавите по празниците

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Методът 4-2-1 - предпочитаният фитнес режим на треньорите

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Седмичен любовен хороскоп за 22 - 28 април

Какво (не) знаете за климатиците

Таро прогноза за 22 – 28 април

Мотивиращи цитати от Наполеон Хил

Всичко за маникюра: Гел срещу акрилни нокти

Бърз тест разкрива защо се чувствате самотни

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Юсуф бей преди 3 години

машала!!!Хубава жена.Взимам я.Всеки ден ще я храня с баклава.

! Отговори

АфроПеец преди 3 години

аз обичам като плясна бузката и вибрациите да се разпространяват като вълни с минути.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Като гледам снимката... "Тежък" случай.

! Отговори

ddddd преди 3 години

До номер 3 с 20-те хил. крачки. Колко време може да издържиш на този ритъм? Това ми звучи като бях на диета 2-3 месеца, не ядох нищо и отслабнах. Да, отслабва се, но това са екстремности. Дебел футболист също почти няма. Но вижте ги вече като треньори, колко от тях остават слаби и колко надебеляват - става така, защото спират с екстремните натоварвания и повечето качват видимо кила. Дългосрочно решение трябва, а не някаква мъка за 3-4 месеца, след която потоп.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

То не пречи да изплюскаш някое парче торта през уикенда ако всичко останало ти е балансирано. Дебелите хора се тъпчат постоянно и безугледно. Всеки който познавам или не се движи достатъчно или се тъпче яко или и двете. После пък искат за 1 месец тренировки да наваксат ( с тичане например ) и си натоварват сърдечно съдовата система.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Съгласна съм с коментар номер 3.Всичко е в инфивидуалния подход и почти всеки може да си подобри метаблозима.Въпросът е и след достигане на желаното тегло, да не се връща предишния "режим".Относно генетичните фактори - това в доста от случаите е до към 30-годишна възраст, след това трябва съобразяване. Много хора, които никога не са имали такъв проблем изведнъж напълняват и се чудят какво да правят и като цяло не правят нищо по въпроса.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

А най-подвеждащият мит е, че калориите изобщо имат нещо общо с напълняването.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Някои хора имат истински медицински проблем и много трудно свалят килограми. Тези хора обаче вероятно са под 5% от всички с наднормено тегло. Повечето дебелаци плюскат безогледно и не се движат изобщо и си търсят оправдания за собственото си гравитационно поле. Не е толкова трудно да си във форма - тренирай нещо, каквото и да е, поне по 2-3 часа седмично, яж само когато си гладен и не се тъпчи с въглехидрати, спи достатъчно, пътувай с асансьора само когато носиш нещо тежко. Ходи повече.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

А за тоя кит от снимката най-доброто оправдание е метаболизЪма. Плюскане и лежане по диваните и селфи колко е красива.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Няма универсална рецепта. Един трябва да коригира нощното хранене, друг обездвижването, трети - да намали сладкото и размера на порциите. Моят личен опит: Започнах да ходя пеша, но по много (15 000 - 20 000 крачки на ден). НИЩО ДРУГО! За четири-пет месеца вече нося 4 номера по-малки дрехи.

! Отговори

Rossen Roussinov преди 3 години

До Анонименизлекувай я

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Аз имам инсулинова резистентност.