Кардиото е много полезно, ако опитвате за свалите килограми, а и имате много опции, ако искате да заложите на него.
Класически и най-популярен пример е ходенето или бягането на пътека във фитнеса. Това изглежда като лесно упражнение, но трябва да имате стратегия, за да постигнете добри резултати.
Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории и подобрява аеробния ви капацитет, съобщават от "Pop Sugar". Ето и какво трябва да знаете за тренировката.
Колко време да тренирате?
Колко време да прекарате на пътеката зависи от това дали правите високо интензивна тренировка или ходите с умерено темпо. И двата варианта ви помагат да отслабнете, твърди треньорът Лий Вратислав.
Високо интензивните тренировки включват кратки серии от бързо тичане по пътеката и кратки периоди, в които се възстановявате и ходите бавно или си почивате напълно. Този вид тренировка е идеална за изгаряне на повече калории за кратък период от време. Ако заложите на това, 20 минути на пътеката ще ви стигнат.
Създай сайт за минути с AI в Superhosting 
„Шелли груп“ влиза в германския индекс SDAX от 10 април 
От войни до климат: „Супер Ел Ниньо“ създава нови рискове за цените на храните в света 
"Сова Харис": При избори днес 33,5% ще получи Радев, 19% ГЕРБ, 11,2% ПП-ДБ 
Промишленото производство у нас бележи първи месечен ръст от октомври насам 
Икономист: Пазарите са почти сигурни в очакванията за повишение на лихвите в еврозоната 
В Иран отдадоха последна почит на убития аятолах Али Хаменей (СНИМКИ) 
Финансов успех за 3 зодии от 13 до 19 април 
Над 6,5 млн. българи са в списъците за изборите на 19 април 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Обедна емисия 
Терзиев: Пускаме движението по бул."Тодор Каблешков" 
Твоят по-ВЕЛИК ден с inbet 
Добра новина за Арсенал 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Ман Юнайтед със „странно“ турне 
Огромна радост за Янев и ЦСКА преди дербито с Левски 
Полицията потвърди за сбиване след битката за Пловдив, ясно е колко фенове са задържани 
„Стоичков – Имало едно време в България“ е официалното заглавие на филма за Христо Стоичков 
5 забрани на Разпети петък 
5 топ тенденции в маникюра за специални поводи през пролет 2026 
Росен Петров: Ние се раждаме като бял лист, който чака да бъде написан 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат в „Походът на книгите“ 
7 сигнала, че трябва да приемаш повече витамин B7 (биотин) 
продава, Едностаен апартамент, 47 m2 Бургас област, гр.Поморие, 83000 EUR 
продава, Вила, 18 m2 Враца, Студентски Град, 9000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 78 m2 Враца, Център, 153388 EUR 
продава, Склад, 400 m2 Враца, Дъбника, 205000 EUR 
продава, Парцел, 657 m2 Враца област, с.Челопек, 27000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Враца област, с.Върбешница, 42437 EUR 
Обмислят стимули за вътрешния туризъм и ваучери при провалени пътувания 
Стотици се сбогуваха с Михаил Белчев 
ЦИК: 6 575 151 са имащите право на глас на 19 април 
Марина Георгиева от Районния съд бе гост-лектор пред студенти на Технически университет-Варна 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Ремонт в зала 1 на ФКЦ за юбилея 
Китайски учени пробиха най-дълбокия лед в Антарктида: Откриха древно езеро 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
Скрит фрагмент под Калифорния може да предизвика разрушителни земетресения 
Животът на Луната: Какви предизвикателства крие за човешкото тяло? 
Защо не виждаме космически боклук в снимките от „Артемида II“ 
Над 6,5 млн. българи са в списъците за изборите на 19 април 
Ст. Недев: Статутът на САЩ като световен хегемон е под въпрос 
Жена подкара чудовище с мощност 12 000 конски сили! 
Кои са любимите храни на Хилари Дъф по време на музикално турне 
Какво се променя в мозъка при шизофрения и може ли процесът да се забави? 
5 типа дънки, модерни за пролетта