Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Популярни заблуди за отслабването

Когато сте на диета, внимавайте с разпространените "истини"

20 ное 2009 15:15,

Снимка: Getty Images/Guliver Photos

Различни рецепти и стратегии помагат на желаещите да отслабнат. Дали обаче всички принципи, описани там, са правилни и функционират именно в желаната посока? DW дава няколко примера за подобни съмнителни истини:

Твърди се, че е по-добре човек да се храни по-често от три пъти на ден.

Според германския експерт и автор на бестселъри професор Детлеф Папе това не е правилно. Хората, склонни към трупане на излишни килограми, би трябвало да се ограничат до три хранения на ден - препоръчва той.

При по-често поемане на храна се стига до постоянно отделяне на инсулин, което трайно блокира изгарянето на мазнините в организма.

В множество рецепти за отслабване изрично се препоръчва хранителните продукти да са максимално пресни и да не се ползват замразени храни. И това обаче е излишна мярка без основание.

Тъкмо замразените зеленчуци например имат по-добре съхранени витамини и микроелементи, отколкото онези, които сме купили на пазара, без да знаем колко дълго са били държани преди това на слънце.

Ултравиолетовите лъчи, например, сериозно влияят на витамините. При шоковото замразяване на зеленчуците обаче голяма част от витамин С и B остава запазена.

Друго широко разпространено мнение е, че солта повишава кръвното налягане. Студии показват обаче, че дори високо ниво на консумация на сол от 15 до 20 грама на ден не предизвиква повишено кръвно налягане при мнозинството от хората.

Нещо повече - при някои поемането на предимно безсолна храна може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Все пак за хора с наднормено тегло е препоръчително да ядат по-безсолно, тъй като високото ниво на инсулина повишава кръвното налягане и осуетява отделянето на солта от организма.

Дебелее ли се от мазното?

Почти всички, които спазват диети, вярват, че от мазното се дебелее. И това е грешно! Месото (когато е до 500 грама на ден) и мазнините (между 80 и 120 грама на ден) предизвикват само умерено отделяне на инсулин в кръвта. Затова пък комбинацията между белтъчини и мазнини, която е характерна за месото, предизвиква особено трайно чувство на засищане.

Важно е по-скоро друго: да се внимава какви мазнини се консумират и да се предпочитат ненаситените мастни киселини, каквито например има в рапичното олио или в зехтина, както и в тлъстите видове риба като херинга, скумрия и сьомга.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още от Здраве

Хапвайте спанак и банани за здраво сърце

Сайт върти незаконна търговия с турски лекарства

Бедните деца с по-висок риск от затлъстяване

Болници обжалват в съда новите изисквания за ТЕЛК

Лекари: След коклюша идва бум на морбили

Ще правят 3D проект на Националната детска болница

Да се паникьосваме ли? Колко са случаите на парвовирус и колко опасен е той?

Оперираха грешен крак на мъж в македонска болница

Лекарства от ново поколение: ще се разработват с помощ от ИИ

Фондация "Майки за донорство" апелират да се обърне внимание на донорството

9 причини постоянно да сте разтревожени

Психологически блокажи, които ви пречат да отслабнете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

dieta преди 14 години

10x

! Отговори

кантар преди 14 години

на са 110 кг, а 110 паунда /= 55 кг/

! Отговори

dieta преди 14 години

tiq kraka na snimkata ne sa na 110 kg jena ta kakvo 6te da e...

! Отговори

Анонимен преди 14 години

пълни глупости са написали, да знаете!

! Отговори

мале мале преди 14 години

В миналото хората са ядяли само когато имало какво и всички са били слаби.Мизерията и недохранването са се ширили яко.Рядко се е срещал дебел човек и то ако е имал някакво заболяване.Сладко са яли само на празници -нова година и рожден ден евентуално.Така ,че успех на всички дето пазят диети.

! Отговори

:) преди 14 години

Само глупости са написали:) "Дебелее ли се от мазното?" Колкото повече толкова повече. Защо намесват месото в мазното? ...Замразените зеленчуци кой ги знае преди замразяването им колко са седели на слънце?... Също така честото ядене има своите предимства пред това 3 пъти дневно, защото човек не огладнява прекомерно след 5-6 часа между ядене и не се тъпче, като прасе, както правят повечето хора дневно.