10 източника на полезни мазнини

Мазнините са много важни за нашето здраве и за правилното протичане на метаболитните процеси, хормоналния баланс, усвояването на витамините, разтварящи се в мазнини. За целта е важно да не пренебрегваме най-здравословните източници на полезни мазнини. Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, има риск да сте демонизирали мазнините и да сте ги изключили от храненето. Тази грешка може да ви донесе сериозни здравословни проблеми. Ако пък сте на вегетарианска диета вероятността да не ви достигат мазнини в храненето също е немалка. 

Вижте кои са 10-те най-добри източника, от които да си ги осигурите. 

1.   Семена от чиа.  

Семената от чиа са много богати на полезни мазнини и мастни киселини. В тях се съдържа алфа-линоленова мастна киселина, която е от огромно значение за функцията на нервната, сърдечносъдовата, имунната системи. Мастните киселини подхранват кожата, косата и ноктите в дълбочина. Освен това са важен фактор за балансирането на холестерола и правилното делене на клетките. 

2.   Ленено семе. 

Лененото семе също съдържа алфа-линоленова киселина заедно с букет от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, от които тялото ви има нужда. 

3.   Кокосово масло. 

Кокосовото масло е прекрасна суперхрана, която да включите всеки ден в менюто си. Богато на полезни мастни киселини, кокосовото масло е чудесно средство да контролирате холестерола, да стимулирате регенерацията на клетките, да намалите възпаленията в тъканите. 

Източник: 10 източника на полезни мазнини