Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Нов метод за отслабване: Ден - глад, ден - преяждане

Учени пресмятат нови формули за намаляне на теглото

2 сеп 2019 14:55, Петя Славова

Нов метод за отслабване: Ден - глад, ден - преяждане

Снимка: pexels.com

Нискокалоричните диети са ефикасни, но е трудно да бъдат следвани. По-прост метод за отслабване може да е гладуването през ден, съобщи БТА, позовавайки се на ЮПИ.

Един ден човек гладува, а следващият - яде нормално, дори преяжда, като това се повтаря отново и отново.
В рамките на едномесечни експерименти прибягналите до метода участници отслабнали с над 3,2 кг. До загуба на телесно тегло се стигнало дори когато участниците консумирали с 30 на сто повече храна в дните, в които им било разрешено да се хранят, в сравнение с обичайно изяжданата от тях храна. Въпреки преяждането в дните с нормално хранене, участниците общо приели по-малко калории поради гладуването в останалите дни.

"Това е прост хранителен режим, който не изисква да се изчисляват калориите", заяви ръководителят на изследването Франк Мадео от университета "Карл-Францен" в Грац, Австрия. Той допълни, че гладуването през ден изглежда не влияе върху имунната система, но по-малкият прием на калории може да я потисне.

Защо гладуването през ден води до отслабване? "Причината може да е свързана с еволюционната биология - поясни Мадео. - Физиологията ни е привикнала към периоди на гладуване, последвани от периоди на преяждане."
Гладуването през ден стана популярно през последните няколко години. Носят се слухове, че редица знаменитости, сред които Бионсе и Джими Кимел, прибягват до него, за да отслабнат.

Освен гладуването през ден, съществуват и други варианти на метода. Някои хора консумират обичайното за тях количество храна през първите дни от седмицата, а до края й гладуват. Други хора приемат храна единствено от 7 ч. до 19 ч.

В настоящето изследване са участвали 60 незатлъстели доброволци в добро здраве. Половината участници имали възможност да се хранят в разстояние на 12 часа в рамките на 48-часов период, който се повтарял един месец.

Храненето през тези 12 часа не било ограничено. Останалите участници консумирали храна без никакви ограничения. Хората, които редували гладуване с ядене, загубили средно 4,5 процента от телесното си тегло. У тези участници било наблюдавано също намаляване на нивото на холестерола.
Резултатите от изследването са публикувани в Cell Metabolism.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Петя Славова

Още по темата: холестерол хранителен режим преяждане гладуване Джими Кимел нискокалорични диети

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

вместо да намалявате храна ходете по често до тоалетната, така храната ще се изхвърля неусвоена и ще можете да плюскате на корем. Вземайте и някакво разхлабително.

! Отговори

АЗ преди 4 години

До До 9 АЗИзвинявай пропуснал съм (г)..става въпрос за килограми!Спрети всички тестени храни или до минимум.Спрете безалкохолните и соковете-в тях има много захар!!!!Мъж трябва да приема не повече от 2500 калории на ден.Жена не повече от 1500!И спокойно като ги спрете няма да умрете от глат.Организма се адаптирва!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Наблегам основно на хлеба, инак не мога да се наям. Боко и сие повеке да ядат, да ядат, та да...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

яж на половина от това което в момента консумираш малко е трудно в началото но после се свиква и дава добри резултати за година и шест месеца по тази формула от 84 кг станах 64 кг при височина 174 сега се чувствам перфектно

! Отговори

До 9 АЗ преди 4 години

То маса народ изобщо не яде хляб от много години, но не отслабва.Какво е 25к?

! Отговори

АЗ преди 4 години

Свалих 25к за 2месеца само спрях хляба!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Аз от три месеца пробвам нещо подобно - сам си го измислих. Ям само един път на ден, без ограничения, освен за сладките работи, защото и захарта ми е висока. От 110 кг, в началото, през първите две седмици отслабнах 10 кг, после отслабвам по-малко и сега съм 86 кг. Ще видя какво ще излезе от цялата работа. Захарта ми вече влезе в нормите.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Това са пълни глЮпости, успех на тези, които ще го пробват!

! Отговори

ум... преди 4 години

След йо йо, сега и пинг- понг, опитайте, оак ше навреди :)

! Отговори

Гост преди 4 години

Редувайки глад и преяждане непрекъснато ще провокираш рязко нарастване на инсулина през ден и накрая - диабетче !

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Поредната безумна диета.Формулата за отслабване е много простичка:Приетите калории трябва да са по-малко от изразходваните. Вие си преценявате дали ще намалите хапването или ще увеличите физическата активност.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Плюскайте повече, излежавайте се по цял ден и чакайте да отслабнете.

! Отговори

Баба Генка преди 4 години

Едно време немаше таквиз неща,какво туй модерно време ,още не мога да го свикна-диети, телефони,***,шейкове аман вече