Храни с много протеин и малко въглехидрати

Вижте кои са те
15 юли 2020 12:40, Ивета Иванова
9
Храни с много протеин и малко въглехидрати
Снимка: Pexels

 За балансирана диета, трябва да включите в менюто си храни, богати на протеин, които съдържат малко въглехидрати. Протеинът помага за натрупване на мускулна маса и ви държи сити по-дълго. А ако ядете прекалено много храни, пълни с въглехидрати, лесно ще напълнеете. Ето кои храни да хапвате, според британския "Cosmopolitan".

Кисело мляко
 
Като цяло, киселото мляко е идеална храна за хората, които искат да си набавят протеин. "Киселото мляко е страхотен, нискомазнинен източник на протеин, което лесно може да стане нисковъглехидратна закуска или вкусен десерт", казва нутриционистът Софи Медлин. Може да смесите киселото мляко с лъжица мед, няколко капки лимон и щипка канела.

Крема сирене с краставици или целина
 
Всички млечни храни съдържат много ценни съставки, обяснява Медлин. Комбинирайте крема сирене със зеленчуци, в които има малко въглехидрати, като целината или краставиците.
 
Сардина с доматен сос
 
Тази риба е чудесен източник на протеин, калций и полезни мастни киселини. Комбинирайте я с доматен сос, за да стане още по-вкусна.
 

9
Още от Ако щете - вярвайте
За какво да използвате кокосовото масло?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
0
 
1
 
! Отговори
Генчу преди 2 седмици
Да, на всяка кофичка кисело мляко може да се види, че има повече въглехидрати, отколкото протеин на 100гр.
8
0
 
0
 
! Отговори
Пенчу преди 2 седмици
Особено млякото, толкова много протеин има, че трябва да изядеш близо два кг на хранене за да си набавиш протеина.
7
1
 
5
 
! Отговори
х преди 2 седмици
Много мразим да ни пращате в тийнпроблем
6
2
 
5
 
! Отговори
Жоро преди 2 седмици
Балансирана диета означава по 1 грам протеин на килограм телесно тегло, останалата част от калорийния прием се разпределя по равно между мазнини и въглехидрати. не може да се ядат само белтъчини, защото възможността на организма да извлича енергия от тях е ограничена.
5
1
 
2
 
! Отговори
Офф преди 2 седмици
Някакви глупости пишат, който иска протеин, да яде - белтъци, извара, скир, пилешки гърди, бяла риба или чисто телешко месо и както са казали по-долу всичко да е с мярка.
4
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Сланината е много полезен холестерол за спортисти, правилно си чул.
Разбира се, в умерени количества, без да се прекалява.
3
5
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Големите количества протеин увреждат бъбреците.Хапвайте си балансирано и ако няма да ходите на мистър Олимпия не бройте въглехидратите,белтъка и мазнините.Всичко с мярка.
2
5
 
2
 
! Отговори
бай Ламби преди 2 седмици
Аз па съм чувал, че сланината била 100% чист холестерол.
1
2
 
8
 
! Отговори
110кг преди 2 седмици
Свински Пържоли!!