Как да отслабнете лесно, ако сте над 40 години?

Метаболизмът се забавя, хормоналният баланс се променя
13
Как да отслабнете лесно, ако сте над 40 години?
Снимка: Reuters

Тялото започва да се променя след 40-годишна възраст. Метаболизмът се забавя, хормоналният баланс се променя. Всичко това пречи на отслабването и е сериозен рисков фактор за натрупване на голямо количество излишно тегло.

Как да отслабнете по-лесно след 40 години?

Подремвайте по-често

Пременопаузата е изморителен период от живота на една жена на средна възраст. Дремките през деня ще ви помогнат да нормализирате хормоните и да похапвате по-рядко, предпазвайки се от излишно напълняване.

Увеличете кардиото

Тъй като след 40 години хормоните се променят, преходът към менопаузата е по-труден. Жените са склонни да качват телесна мазнина, особено защото постепенно губят мускулната си маса. Ето защо е от голямо значение да увеличите кардио тренировките си. Така по-лесно ще овладеете склонността си към напълняване и ще редуцирате мазнините.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


13
Още от
Напиши коментар Коментари
12
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Печете чушки на двора!
11
2
 
11
 
! Отговори
rygy преди 11 месеца
Яжте, не яжте, яжте, не яжте, яжте *** и правете секс до скъсване - и кожата ще ви е опъната, и тялото ви ще е във форма, и здравето ще ви е наред!
10
3
 
16
 
! Отговори
Един българин преди 11 месеца
Ами аз като съм мъж и не мога да имам менопауза, какво да правя?
А пък съм прехвърлил 40-те години отдавна. И изглеждам като бременен в 3-тия месец най-малко. Мускулна маса не съм имал откакто съм се родил. Вярно е само, че не ми остава време да си подремвам по-често и нямам възможност дори за "кардио" упражнения.
А пък като ям по-малко ме мъчи вълчи глад...
9
1
 
19
 
! Отговори
маркиз Дьо ла Панкур преди 11 месеца
Отново статия , откриваща топлата вода , от типа "как да не кажем нищо съществено , ама с много думи "
8
4
 
0
 
! Отговори
преди 11 месеца
кето + OMAD
7
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
отивате при специалист и забравяте за "една жена в метрото каза че свалила 6кг като пила ееей тези хапчета".
6
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
До Анонимен 4

Провери си състоянието на щитовидната жлеза
5
3
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Изчислете си БМР-а вижте колко калории са ви нужни на ден и изкарайте от тях примерно 500. Започнете да си броите калориите които ядете и описвайте всичко. Невероятно лесно е да преминете границата и да си мислите, че се храните малко. Има достатъчно апликации за андроид и айос които го правят много по-лесно.

Само салати не става трябва ви балансирана храна въглехидрати мазнини и протеини.
4
5
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
седя си на салатите. ходя пеш 5-7 км за 1 ден. но...пълнея...това е то менопаузата при мен...е .може би при други е различно..(.хапчета не пия)общо взето е гадна работа..
3
2
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Ядеш повече от колкото тялото ти има нужда - пълнееш. Ядеш по-малко - отслабваш. А ако имаш проблеми и с метаболизма си вдигаш четерибуквието и започваш да тренираш и да вървиш повече. Лесен начин няма, ако това търсите.
2
3
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Калориен дефицит. Елементарна математика. Стига сте търсили разни чудеса и магически диети. Абсурдно е.
1
4
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Така ли гаджето изглежда все едно е на 20 години.Въобще не е в менопауза. И не пие лекарства.

Храни, които помагат за златист слънчев тен (галерия)
Храни, които помагат за златист слънчев тен (галерия)

Храни, които помагат за златист слънчев тен (галерия)

Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци
Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци

Храни, които подобряват кръвообращението и намаляват риска от съсиреци