Как да отслабнете лесно, ако сте над 40 години?

Метаболизмът се забавя, хормоналният баланс се променя
13
Как да отслабнете лесно, ако сте над 40 години?
Снимка: Reuters

Тялото започва да се променя след 40-годишна възраст. Метаболизмът се забавя, хормоналният баланс се променя. Всичко това пречи на отслабването и е сериозен рисков фактор за натрупване на голямо количество излишно тегло.

Как да отслабнете по-лесно след 40 години?

Подремвайте по-често

Пременопаузата е изморителен период от живота на една жена на средна възраст. Дремките през деня ще ви помогнат да нормализирате хормоните и да похапвате по-рядко, предпазвайки се от излишно напълняване.

Увеличете кардиото

Тъй като след 40 години хормоните се променят, преходът към менопаузата е по-труден. Жените са склонни да качват телесна мазнина, особено защото постепенно губят мускулната си маса. Ето защо е от голямо значение да увеличите кардио тренировките си. Така по-лесно ще овладеете склонността си към напълняване и ще редуцирате мазнините.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


13
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
12
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Печете чушки на двора!
11
2
 
11
 
! Отговори
rygy преди 1 година
Яжте, не яжте, яжте, не яжте, яжте *** и правете секс до скъсване - и кожата ще ви е опъната, и тялото ви ще е във форма, и здравето ще ви е наред!
10
3
 
16
 
! Отговори
Един българин преди 1 година
Ами аз като съм мъж и не мога да имам менопауза, какво да правя?
А пък съм прехвърлил 40-те години отдавна. И изглеждам като бременен в 3-тия месец най-малко. Мускулна маса не съм имал откакто съм се родил. Вярно е само, че не ми остава време да си подремвам по-често и нямам възможност дори за "кардио" упражнения.
А пък като ям по-малко ме мъчи вълчи глад...
9
1
 
19
 
! Отговори
маркиз Дьо ла Панкур преди 1 година
Отново статия , откриваща топлата вода , от типа "как да не кажем нищо съществено , ама с много думи "
8
4
 
0
 
! Отговори
преди 1 година
кето + OMAD
7
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
отивате при специалист и забравяте за "една жена в метрото каза че свалила 6кг като пила ееей тези хапчета".
6
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
До Анонимен 4

Провери си състоянието на щитовидната жлеза
5
3
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Изчислете си БМР-а вижте колко калории са ви нужни на ден и изкарайте от тях примерно 500. Започнете да си броите калориите които ядете и описвайте всичко. Невероятно лесно е да преминете границата и да си мислите, че се храните малко. Има достатъчно апликации за андроид и айос които го правят много по-лесно.

Само салати не става трябва ви балансирана храна въглехидрати мазнини и протеини.
4
5
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
седя си на салатите. ходя пеш 5-7 км за 1 ден. но...пълнея...това е то менопаузата при мен...е .може би при други е различно..(.хапчета не пия)общо взето е гадна работа..
3
2
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ядеш повече от колкото тялото ти има нужда - пълнееш. Ядеш по-малко - отслабваш. А ако имаш проблеми и с метаболизма си вдигаш четерибуквието и започваш да тренираш и да вървиш повече. Лесен начин няма, ако това търсите.
2
3
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Калориен дефицит. Елементарна математика. Стига сте търсили разни чудеса и магически диети. Абсурдно е.
1
4
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Така ли гаджето изглежда все едно е на 20 години.Въобще не е в менопауза. И не пие лекарства.

Прически за всеки ден от седмицата
Прически за всеки ден от седмицата

Прически за всеки ден от седмицата

Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност
Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност

Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност