Кои храни поддържат здрави черва

Имунната система се влияе пряко от състоянието на чревната флора
3
Кои храни поддържат здрави черва
Снимка: Istock

В червата ни е съсредоточена голяма част от микробиома на тялото. Полезните бактерии в червата са от ключово значение за здравето и доброто състояние на целия организъм. От тях зависят всички процеси в тялото. Когато полезните чревни бактерии не са в добро състояние, целият организъм страда. Затова е важно да се стараем да се храним така, че да осигурим на полезните си бактерии добра хранителна среда и всички вещества, от които те се нуждаят. От това зависи нормалното функциониране на всяка клетка и тъкан в нашето тяло.

Имунната система се влияе пряко от състоянието на чревната флора. Когато бактериите в червата не са достатъчно на брой или не са в добро състояние, имунитетът спада, а имунната система не успява да осъществява нормално всички свои функции.

В червата живеят милиарди бактерии, някои от тях добри, други лоши. За да бъдат в добра симбиоза и да работят в баланс, те се нуждаят от важни за тях хранителни вещества. Когато имунитетът е достатъчно добър, този баланс се поддържа. Когато имунитетът е нарушен, съществува риск лошите бактерии да се разраснат, да създадат дисбаланс в чревната флора и да предизвикат инфекции. Ето защо имунитетът и доброто храносмилане са в неразривна връзка.

Храните, на които е добре да се набляга за здрави черва, трябва да са пълни със здравословни мазнини, изобилие от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, които да включвате ежедневно в менюто си.

Кои са храните, които подхранват полезните бактерии в червата?

Здравословни мазнини:

  • Мазни риби;
  • Авокадо;
  • Зехтин;
  • Ядки и семена;
  • Орехи.
  • Подправки:
  • Джинджифил;
  • Кардамон;
  • Лют червен пипер;
  • Куркума;
  • Канела.

Богати на полифеноли храни (вид антиоксиданти):

  • Горски плодове;
  • Какао;
  • Зехтин;
  • Семена от чия;
  • Ядки.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


3
Още от Коронавирус
Трябва ли новият вариант C.1.2, появил се в Южна Африка, да ни безпокои?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
тъпaнари изпуснали сте праз - не звучи мого престижно, но е най доброто за чревните бактерии, пък и евтино, сигурно за това не е споменато, друго си е авокадо за 2 лв бройката
2
0
 
1
 
! Отговори
Ачко преди 2 седмици
От тези храни ... акам течно !
1
0
 
4
 
! Отговори
БЗНС З з преди 2 седмици
Чао