Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Отслабване през лятото - няколко съвета за перфектната форма

Заложете на хидратацията

12 юли 2023 23:55, Екип на Tialoto.bg

Отслабване през лятото - няколко съвета за перфектната форма

IStockphoto

Когато търсите начини да отслабнете, понякога е изкушаващо да прибягвате до бързи решения. Въпреки това, преди да си зададете въпроса как да отслабна бързо, е важно да имате предвид, че здравословното отслабване е сложен процес, който освен време изисква пълна ангажираност и смяна на навици. В тази статия ще ви представим 9 съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо и здравословно.

1. Започнете със задълбочен анализ: Преди да създадете новата си програма за отслабване, е важно да направите задълбочен анализ на текущите си навици и предпочитания. Това ще ви помогне да разберете кои аспекти на храненето и начина на живот трябва да промените.

2. Постепенно въведете промените: Не се опитвайте да промените всичко отведнъж. За по-голяма успеваемост, използвайте стъпка по стъпка. Например, наблегнете на диетата с повече плодове и зеленчуци, преди да преминете към други промени.

3. Повишете физическата си активност: Физическата активност е ключов фактор за отслабването. Включете редовни тренировки в графика си, независимо дали става въпрос за ходене, бягане, плуване или други физически упражнения. Съчетайте кардио тренировки с упражнения за укрепване на мускулите и за изгаряне на мазнини. Ходете повече пеш, не използвайте асансьора винаги, когато имате възможност.

Тяло на шампион – как Линдзи Вон поддържа форма и се грижи за себе си

Здрав дух в здраво тяло: Коя е най-популярната тренировка за 2023?

Фитнес цели – изграждане на мускули с четири лесни промени

4. Ограничете потреблението на преработени храни: Преработените храни, като готови ястия, сладолед, бисквити и газирани напитки, са често източник на излишни калории.

Още съвети за влизане във форма ще откриете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: отслабване диети хидратация влизане във форма

Още от

Още от Начало

US-пилоти: Шок и ужас очакват F-16 в небето над Украйна

Ново Кино Арена отваря врати в София

Недоволство в ГЕРБ: 500 000 лв. струва "безумния" експеримент с "Патриарха"

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Още през 2005 г. Нотариуса е бил информатор на МВР

Силвия Кацарова с бляскава гала вечеря в InterContinental Sofia за 70-годишния си юбилей

Проверете чрез ГРАО номера на секцията и мястото за вота на 9 юни

Доброволци от Пощенска банка засадиха 1300 нови фиданки в района на село Негован

Боядисайте яйцата за Великден с безвредни бои за сладкиши

Милошев не коментира Слави: Свързва ни голяма биография

„И ние играем Ромео и Жулиета“ e новото заглавие на Столичния куклен театър

Suicidal Angels ще подгряват Megadeth на концерта им в София

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Роза преди 9 месеца

До Защо самоПо принцип е така,но лятото е най-удобно за отслабващи режими,защото физическата активност на повечето хора е повишена.Имаше една песен на Ваня Костова:"Идва лятото,лятото,детска мечта,и с игрите ,игрите -владее света!"Пролетта и лятото са най-чудесните сезони!Тогава се чувстваш истински жив!

! Отговори

ПО МАЛКО преди 9 месеца

Бира

! Отговори

Анонимен преди 9 месеца

И аз се опитвам да отслабна. Днес съм доволна от кантара. Напоследък ям домати, рибка на фурна, бъркани яйца, кисело мляко, по малко плодове- череши, малини, диня, но по малко и мисля, че започва да има ефект. Сега закусих кисело мляко със стевия. Сладко като ми се прияде си вземам малки барчета, силно шоколадови.Да сме в добри килограми е най- добре, не само за фигура, а и за здравето :)

! Отговори

Анонимен преди 9 месеца

ПРАВЕТЕ СЕКС 27 ЧАСА В ДЕНОНОЩИЕТО!!!

! Отговори

Анонимен преди 9 месеца

Когато търсите начини да отслабнете, понякога е изкушаващо да прибягвате до бързи решения. На пазара са се появили нов модел бански, които са надуваеми - хем не може да потънеш, а и по плажа не те е срам да минеш.

! Отговори

От личен опит преди 9 месеца

Чистосърдечно ви съветвам да употребявате сладки и тестени храни само до обед и да не се храните след 18.00 ч. Ако много прегладнеете, хапнете някакъв несладък плод. По този начин поддържам завидна физическа форма. Стремя се също да се движа повече, но след като човек започне работа и особено след като създаде семейство, не може да отделя много време за разходки сред природата и за продължителни физически упражнения с цел извайване на фигурата.

! Отговори

Защо само преди 9 месеца

през лятото? Ако човек иска да има добра физическа форма, трябва да я поддържа през цялата година. Тези съвети за сезонно отслабване са по-вредни от това да имаш повече килограми, защото се задейства йо-йо ефектът.