Недостигът на витамин D съкращава живота

 С най- важно значение за човека са ергокалциферол или по известен като витамин Д2 и холекалциферол, който е известен повече като витамин Д3. Витамин Д има важно значение за регулирането на минералните съставки в човешкия организъм и най-вече на обмяната на калция и фосфора. Основните му естествени източници са два: единия източник е храната, а другия начин за получаване на витамин Д е синтеза му в кожата.

 

Според учените ниските нива на витамина в организма ни може да доведе до сърдечни болести и болести на костите, като остеопороза. Той подпомага и заздравяването на имунната система. Липсата на него в организма ни, ни кара да боледуваме по-често, а отслабналата имунна система може да доведе усложнения на болестите.

 

Изследването показва още, че липсата на витамин Д в организма може да доведе до нарушение на работата на мозъка и проблеми по време на бременността. Според него в организма на никой от столетниците не липсва този витамин. Което ще рече, че приемайки този витамин, може с една трета да намалите риска от преждевременна смърт.

 

В опита взели участие на над 4 хиляди души на възраст около 60 години, резултатите от което били показателни за твърдението на учените.

 

Ако животът им не е бил особено активен и се наблюдавал недостиг на витамин Д, рискът от преждевременна смърт бил до 50%. Хората, които водели активен начин на живот, но не се грижили за постъпването на витамин Д в организма си, рискували да умрат с 30% по- рано.

 

Тези изводи дават основание на експертите да твърдят, че за да съхраните здравето и дълголетието, са важни два фактора – физическата активност и балансираното хранене, в което задължително трябва да присъстват полезният витамин Д.

 

Този витамин можете да си набавите чрез рибите, телешкото, сирене, мляко, кашкавал, яйца, гъби и други.