Недостигът на витамин D съкращава живота

Макар от много години насам витамин С да е смятан за най-важния за човешкия организъм витамин, ново проучване на учени от Калифорния показва, че витамин Д е далеч по-важен за нормалното ни функциониране и дълголетието ни.

Под наименованието витамин Д се обединява малка група от вещества, които се отнасят към групата на мастно-разтворимите витамини.

С най- важно значение за човека са ергокалциферол или по известен като витамин Д2 и холекалциферол, който е известен повече като витамин Д3. Витамин Д има важно значение за регулирането на минералните съставки в човешкия организъм и най-вече на обмяната на калция и фосфора. Основните му естествени източници са два: единия източник е храната, а другия начин за получаване на витамин Д е синтеза му в кожата.

Според учените ниските нива на витамина в организма ни може да доведе до сърдечни болести и болести на костите, като остеопороза. Той подпомага и заздравяването на имунната система. Липсата на него в организма ни, ни кара да боледуваме по-често, а отслабналата имунна система може да доведе усложнения на болестите.

Изследването показва още, че липсата на витамин Д в организма може да доведе до нарушение на работата на мозъка и проблеми по време на бременността. Според него в организма на никой от столетниците не липсва този витамин. Което ще рече, че приемайки този витамин, може с една трета да намалите риска от преждевременна смърт.

В опита взели участие на над 4 хиляди души на възраст около 60 години, резултатите от което били показателни за твърдението на учените.

Ако животът им не е бил особено активен и се наблюдавал недостиг на витамин Д, рискът от преждевременна смърт бил до 50%. Хората, които водели активен начин на живот, но не се грижили за постъпването на витамин Д в организма си, рискували да умрат с 30% по- рано.

Тези изводи дават основание на експертите да твърдят, че за да съхраните здравето и дълголетието, са важни два фактора – физическата активност и балансираното хранене, в което задължително трябва да присъстват полезният витамин Д.

Този витамин можете да си набавите чрез рибите, телешкото, сирене, мляко, кашкавал, яйца, гъби и други.

Още полезна информация ще намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→