Кои храни водят до депресия?

Всички знаем, че здравословното хранене е важно, за да имаме здраво тяло. Оказва се, че това, което консумираме като храни и напитки може да бъде източник на депресия. Ежедневното ни меню трябва да ни дава енергия, да е балансирано, да е богато на важни хранителни елементи, но и да не действа негативно върху нивата на серотонина, на който дължим доброто си настроение.

Твърде много кофеин

Често кафето се оказва единствената напитка, която може да ни помогне да завършим планираното за деня. Въпреки че напитката има редица ползи за здравето, когато прекалим с консумацията ѝ, и ако за деня сме консумирали и други напитки със съдържание на кофеин, това може да повиши риска от депресия.

Според проучвания твърде многото кофеин може да бъде причина за намаляване нивата на серотонин, което води до безпокойство, раздразнителност, неспособност за концентрация.

Твърде много захар

Какво количество захар консумирате на ден? Помислете как подслаждате кафето си, дали и колко често хапвате сладкиши. Серотонинът е от решаващо значение за регулиране на редица телесни функции, включително цикъла на съня, контрол на болката, гладът към въглехидрати, храносмилането.

Ниските нива на серотонин са също свързани с понижение на имунната функция. Консумация на твърде много захар е причина за покачване на кръвното налягане, което повишава и нивата на хормона на стреса кортизол. Това определено действа отрицателно на нашето настроение и нагласа.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg