Старайте се да правите 100 стъпки в минута

Човек трябва веднъж на ден в продължение на половин час да ходи със сто стъпки в минута, за да достигне умерено ниво на физическо натоварване.

Революционното откритие е направено от учените от университет в Сан Диего след изучаване на организма на няколко десетки души, използващи движещите се пътечки в залите за фитнес.

За целта са били проведени сложни експерименти, тъй като обикновеният уред не дава достатъчна информация за интензивността на натоварването.

По този начин учените са се опитали да отговоря на въпроса, какво разстояние трябва да се измине, за да се поддържа здравето.

Средната възраст на общо 97 участници в експеримента, които не се оплаквали от здравето си, е била 32 години.

Мъжете трябва да ходят веднъж на ден по половин час с 95-102 стъпки в минута, а жените със скорост 91-115 стъпки.

Учените съветват към тази цел да се върви постепенно, като се започва с 1000 стъпки за 10 минути, докато се стигне до половин час в същото темпо.

"Физическото натоварване е неотменима част от здравия начин на живот, а бързото ходене е идеален способ да се приучите към движението", смята специалистът по спортна медицина Хари О'Донован.

Въпреки това професорът по физическа култура и здраве Кен Фокс предупреждава, че 100 стъпки в минута е разумно натоварване за поддържане на здравето, но за хора, които не са в добро здраве или страдащи от затлъстяване, е необходим контролът на специалист.