Има няколко упражнения, които можете да правите, за да заздравите ставите и да подобрите мускулната си сила, гъвкавост и баланс след 40-годишна възраст. Тези упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от наранявания и хронична болка, които са често срещани, особено с напредването на възрастта. Кои са те?
Раменно въртене
Раменното въртене може да помогне за облекчаване на напрежението, подобряване на стойката на горната част на тялото и предотвратяване на скованост в раменете.
Как да го изпълните?
Седнете или се изправете и отпуснете ръцете си отстрани. Бавно завъртете раменете си напред с кръгови движения 10 пъти. Обърнете действието, като завъртите раменете си назад за още 10 пъти. Редовното раменно въртене може да помогне за поддържане на мобилността в раменните стави.
Източник: 5 упражнения за здрави стави след 40
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Акция на седмицата: „Дронамикс Кепитъл“ АД 
Хаос по време на едно от важните събития във Вашингтон, Тръмп е евакуиран след стрелба 
Защо АІ секирата не е премахнала чак толкова работни места в Китай (все още)? 
В Русия не виждат ефект от ударите си по Украйна, Крим е подложен на масиран обстрел 
40 години след Чернобил - аварията, която Горбачов посочи като началото на края на СССР 
Новата норма: Изпълнителните директори стават все по-възрастни, пенсионирането се отлага 
Плачът е полезен: Сълзите действат като натурално болкоуспокояващо (ВИДЕО) 
Тръмп за стрелеца в Белия дом: Самотен луд нападател 
Диетолог каза как да храним децата си и към какво не трябва да посягат 
3 зодии навлизат във вдъхновяваща нова ера на 26 април 
Мандра манипулира датите на производство, тонове продукти ще бъдат унищожени 
Кой е арестуваният за стрелбата на вечеря в Белия дом? 
Мартин Минчев титуляр при равен на Краковия 
И Меси и Суарес не помогнаха на Интер Маями 
Левски с много силни думи за Наско Сираков + ВИДЕО 
Мачовете по телевизията днес, 26 април 
Милан срещу Ювентус: Директна битка за Шампионската лига 
Мъри със силни думо за Гьозтепе 
Седмична таро прогноза за 27 април – 3 май 
Нумерологична прогноза за 26 април 
Най-добрите храни с калий и магнезий за силно сърце 
5 трика, с които да намалите апетита за сладко 
Таро карта за 26 април, неделя 
Прясно зеле с телешка кайма 
продава, Тристаен апартамент, 111 m2 София, Овча Купел 1, 257000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 149 m2 София, Овча Купел 1, 307000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 169 m2 София, Бояна, 369000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 135 m2 София, Бояна, 358327 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 93 m2 София, Овча Купел, 197646 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 96 m2 София, Овча Купел, 201852 EUR 
Състоянието на момчето, паднало от парапет на НДК, остава много тежко 
Огнеборците потушиха 57 пожара през последното денонощие 
Днес изтича срокът за премахване на агитационни материали за изборите 
Проф. Кантарджиев: Първият случай на коремен тиф в България е открит във Варна 
Слънчево време с високи температури в цялата страна днес 
Навършват се 40 години от аварията в Чернобил 
Китай обяви откриването на два нови минерала в лунни проби, доставени от „Чанъе-5“ 
Огромен леден блок спря алпинистите по пътя към Еверест 
Мисия „Тиенуън-3“: Китай планира да достави проби от Марс до 2031 г. 
Астронавтите от „Шънджоу-21“ изпратиха поздрав от орбита 
НАСА показа гигантско розово езеро с формата на сърце: Как обясняват цвета му 
Откриха идеално кръгъл храм в египетската пустиня: Какво е криело съоръжението 
Диетолог каза как да храним децата си и към какво не трябва да посягат 
Зеленият преход на Европа можеше да спре шока от войната с Иран 
Забравете за електричеството - идва ново гориво с потенциал 
Търговия с детството – тези звезди издържат семействата си още от деца 
Нарът е от полза при атеросклероза 
Трите най-щастливи зодии