66 дни нужни за придобиване на полезен навик

Около 66 дни са нужни на човек, за да придобие полезен навик, съобщава European Journal of Social Psychology.

Така са пресметнали британските учени от Центъра за здравословен живот  в Лондон.

Авторите на изследването предложили на 96 доброволци в продължение на 12 седмици да изпълняват едно от следните плоезни действия: да консумират на вечеря плодове, да правят джогинг вечер или да пият напитка с витамини.

Навикът се считал за успешно придобит, ако изпълнението му не изисквало особени усилия и не предизвиквало вътрешен протест.

14 от участниците в експеримента така и не успели да придобият нито един от полезните навици.

От успелите най-бързо се приспособили към напитката от витамини и яденето на плодове по време на вечеря.

Учените отбелязват със съжаление, че на вредните навици им трябва много по-малко време, за да навлязат в живота ни, заради възбуждането на центровете на „удоволствие” в главния мозък.

Неотдавна медицинското издание European Journal of Social Psychology посочи четирите навика, необходими за здравословен начин на живот.

Това са отказът от тютюнопушене, всекидневна консумация на плодове и зеленчуци, контрол над теглото и неголямо физическо натоварване – до 2,5 ч. в седмицата.

Към най-вредните навици, които преждевременно разрушават човешкия организъм, са: прекомерната вяра в лекарствата, което разрушава имунитета, небалансираната диета, недоспиването и стресът.

Някои специалисти добавят към списъка и прекаленото гледане на телевизия.