Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да се справите с мускулната треска?

Продължавайте да се движите, хапвайте гъби

2 сеп 2019 22:53, Михаела Лазарова

Снимка: istock

Упражненията и физическата активност са задължителен компонент на здравословния начин на живот. Понякога обаче се случва мускулите ни да пострадат от тренировките. Появява се мускулна треска, придружена с болка и слабост. Дължи се на микровъзпаления локално в мускулите заради нараняване или разкъсване на мускулни влакна.

Мускулната треска е нормален феномен, стига да не е причинена от прекалено голямо натоварване, вследствие на което проблемите с мускулите може да се окажат още по-големи.

За да облекчите мускулната треска, можете да направите някои неща.

Продължавайте да се движите

Една от често срещаните грешки е да спрем да се упражняваме, докато болката не отмине. Това не е добра стратегия, защото възстановяването е по-бавно и трудно. Стига болката и нараняването да не са прекалено големи, не спирайте да се движите. По този начин раздвижвате течностите в тялото и допринасяте за по-бързото оздравяване на мускулната тъкан.

Пийте сок от череши

Прясно изцеденият сок от череши помага за възстановяването на мускулните влакна и намаляване на болката и възпалението. Черешите са суперхрана, в която се намират големи количества антиоксиданти, преборващи възпалението.

Креатин

Креатинът е аминокиселина, която е основна съставна част, изграждаща мускулите. Може да се взима под формата на добавка, но тя има множество потенциални негативни странични ефекти. Месото е най-добрият източник на естествен креатин в природата. Хапвайте печено месо без кожа след тренировка, за да предоставите креатин на мускулите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт мускули мускулна треска

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До 3: Не ти се вярва но такива работи се продават. Концентриран креатин (Creatine).Използват го за помпане на мускули. Изобщо, луда работа, ама има още много добавки, които се пият от билдърите. Ей оня куко Гадорян ползвал БАА, все едно бяга по 30 км на ден за време.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Един упсарин след тренировка върши чудесна работа, но да не е на следващия ден а възможно след тренировка. Това е само за след първите няколко тренировки докато се навлезе в ритъм. После може да не се пие.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Какъв креатин бе? Вие нормашни ли сте? Кой въобще ви пише статиите?

! Отговори

шматка преди 4 години

Едно време след тренировка гълтахме по един аспирин.Беше достатъчно.

! Отговори

лекар преди 4 години

Канабис