Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Напълняване при спорт - къде грешите?

Може да ядете повече от позволените плодове

7 фев 2021 22:14, Теодора Драгоева

IStockphoto

Ако смятате, че сте опитали абсолютно всичко – диети, броене на калории, редовен кардио спорт и т.н., но все още не сте доволни от резултатите и не сте във формата, която искате, то не се отказвайте! Най-вероятно причината, поради която не можете да свалите излишните килограми се крие в нещо различно от вашия начин на хранене или от нивата ви на активност.

Ето и списък с възможните причини, поради които отслабването ви се оказва мисия невъзможна:

1. Хормонални проблеми

През целия живот на жената тялото й преминава през различни хормонални промени, докато се подготвя за пубертета, по време на бременността, раждането и менопаузата. Всички тези процеси влияят върху метаболизма и понякога могат да причинят необяснимо наддаване на тегло. Ако искате да свалите няколко излишни килограма ще трябва да количеството и интензивността на физическата си активност. Някои видове спорт, които са достатъчни за жена на 20 години, не винаги са ефективнии за жени над 30 и още повече над 40 години. Също така трябва да се опитате да направите тренировките си възможно най-разнообразни: плуване, йога, аеробика, спорт и която и да е дейност, която харесвате. Общото правило е, че колкото повече напредва възрастта ви, толкова повече физическа активност ви е необходима.

2. Ядете твърде много плодове

Плодовете се считат за здравословна храна, но трябва да се има предвид, че някои видове плодове съдържат много калории и захар, като глюкоза, фруктоза и захароза. Консумацията на твърде много калории от плодове може да е причината излишното ви тегло да не помръдва въпреки усиията ви. Ключът е да не ядете твърде много плодове. Заложете на зелени ябълки, грейпфрут, нар и ананас, които съдържат най-малко калории.

3. Имате здравословен проблем

Повишаването на теглото може да бъде причинено и от различни здравословни проблеми: такива със стомашно-чревния тракт, поликистозни яйчници, които влияят на производството на мъжки хормони, както и от неправилна функция на щитовидната жлеза, която забавя производството на хормони.

Къде другаде грешите, за да пълнеете докато спортувате, вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: спорт отслабване напълняване

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Качването на килограми обикновенно човек оправдава с това, че и така си е добре и неговия партньор го харесва щом не му прави забележки - да ама не е точно така.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До Стара ЗагораТи пробва ли са й помагаш повече с детето и задълженията вкъщи? Да пътувате, да я разведриш или поне я прати на часовепри терапевт. Депресията е коварна болест.

! Отговори

МЪЖ преди 3 години

Е, как така ако имам здравословен проблем, той да е поликистозни яйчници???Ненормална работа!!!

! Отговори

Хахаха преди 3 години

Всеки понеделник съм на плодове и без алкохол ...Като се стопли, веднъж седмично карам колело по 5-6 часа, 50-60 км с денивелация в маршрута над 1000 м.Не съм отслабнал ... В краката даже увеличих мускулатурата, но шкембето все си стои.Лицеви опори ... гирички ...И се примирих ...хляб спрях, бирата намалих, проядох риба ... тцъ да се махне шкембето

! Отговори

Анонимен преди 3 години

и друг път съм го казвал човешкият организъм е толкова икономичен че ако беше автомобил щеше да гори три на сто .Просто яжте колкото е нужно а не приемаите храната за удоволствие и тогава няма да имате проблеми с напълняването ДА ама НЕ много трудна битка която в повечето случай завършва с поражение

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До 6 От както спрях сладкто ми е много добре. Най-малкото го няма онзи ефкет, да ти дойде силицата за 20-30 минути, а след час да си един такъв бавен-бавен.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До Стара ЗагораНямаше да качи, ако и натялкваше постоянно, да я стресираш и не и купуваше сладки ***!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Трябва да почна пак да карам яко колелото. Тва да изядеш 5000 калории и да не ти стигат, особено преди състезанията, беше върлата лудница :D

! Отговори

До 4: преди 3 години

Абе, не е така както пишеш. Аз съм мъж и според часовника ми при моите килограми горя по около 1000 кал при 12км бягане. Само два големи шоколада дават много повече от тези калории.При момичетата се наблюдава следното - пробягват около 3км, което отнема да речем 200кал и след това се надумкват здраво с тортички. На следващият ден почиват за възстановяване, но пак думкат тортички защото "били спортували активно".Ето за този ефект пишат в статията.

! Отговори

Хах преди 3 години

Нема такова нещо като напълняване при спорт :)) Редовно кардио + добра диета = резултати. Оправдания за хормонални и здравословни проблеми са част от ниската мотивация.

! Отговори

Тренер преди 3 години

объркали сте гирите с бирите

! Отговори

MaйMyнaтa преди 3 години

Аэ кльощави не аресвам, колкото и дeбeли, Теди

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Заложете на зелени ябълки, грейпфрут, нар и ананас, които съдържат най-малко калории.Точно ананасът е един от плодовете с най-много захар и изобщо не е препоръчителен за отслабване.