Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са храните, които забавят стареенето?

Диетолози назоваха продуктите, които забавят процеса

27 ное 2021 12:55, Петя Славова

Кои са храните, които забавят стареенето?

Снимка: Pexels

Диетолозите назоваха продукти, които ще помогнат на мъжете след 50 години да забавят процеса на стареене, мнението им е цитирано от изданието Eat This Not That! ("Яж това, а не това")

Диетоложката Рейчъл Файн посъветва добавянето на авокадо към диетата. Този продукт съдържа мазнини и витамини, които осигуряват антиоксиданти и фитохимикали за удължаване на младостта.

"Мъжете трябва да ядат разнообразни храни, богати на пробиотици, за да забавят процеса на стареене", каза специалистката по чревно здраве Кара Ландау. Тя препоръчва да ядете аспержи по-често и под всякаква форма: печени, пържени или на пара. Той е богат на пробиотици, които насърчават растежа на полезни бактерии в червата.

Диетоложката Джанет Коулман обясни, че с напредването на възрастта тялото произвежда все по-малко есенциални мастни киселини за здравето на кожата, така че след 50-годишна възраст е особено важно да избираме храни с високо съдържание на омега-3. Тя предлага да се яде риба по-често. Според нея сьомгата, атлантическата скумрия, треската, херингата и рибата тон сред най-полезните видове риба.

Специалистката Мариса Мешулам нарече консумацията на зелени зеленчуци един от най-добрите начини за забавяне на стареенето. Спанакът, къдравото зеле и руколата са богати на витамин К, който има противовъзпалително действие върху организма. Може да бъде полезен при заболявания, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит и остеопороза.

Мешулам също посъветва да се включат ядки като бадеми в диетата, тъй като те съдържат витамин Е, за който е известно, че поддържа кожата здрава и млада и предотвратява мимическите линии. Не забравяйте за горските плодове и плодовете, допълва диетоложката, те също са богати на антиоксиданти и ще помогнат за поддържане на кожата млада. Ако не е възможно да се ядат пресни плодове, Мешулам предлага закупуване на натурални ягодоплодни блокчета.

По-рано американскакта диетоложка Триста Бест назова храни, които забавят стареенето на организма след 50 години. Един такъв продукт е авокадото, което може да се използва в голямо разнообразие от ястия - от сандвичи до омлети.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Петя Славова

Още по темата: храни стареене пробиотици диетолози

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Тенденции при цветовете лак за нокти за пролетта

Новолунието в Овен носи луд късмет на 5 зодии

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Храните, които забавят стареенето са тези, които НЕ изяждаме. Лечебното въздържане от храна и вода е най-бързо действащата подмладяваща прпцедура!

! Отговори

До 6: преди 2 години

Съгласен съм с теб. Едно допълнение. В статията пише да се яде сьомга (салмон на английски). Това може да е било истина преди 20 години. Сега сьомгата на паразара е силно токсична храна защото идва от ферми за риби и е хранена с отрови и антибиотици.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Диетоложката е забравила най-хубавият и полезен плод - ябълката!Нито дума и за орехите! Не споменава и боровинките! За истинското (а не натъпкано със сухо мляко и палмово масло) българско овче кисело мляко - ни дума, ни вопъл, ни стон! Яжте изброените от мен продукти, вместо аспержи и авокадо! Гарантирам по-бавно стареене и доста по-спестен портфейл!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Ей ся почвам да нагъвам аспержи на килограм! Относно богатите на витамин К храни - внимавайте, хапвайки ги в изобилие, да не се споминете от ТРОМБОЗА!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Значи затова у нас авокадото е толкова скъпо! Едно авокадо, изхвърляш грамадната костилка и наздраве - струва ти 2 кила месо! Месото е вредно, авокадото - полезно! Мислят за здравето ни! Между другото, дървото авокадо се нуждае от много вода, с която могат да се напоят други култури! Много алчно дърво!