Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Тиквата е полезна за очите и сърцето

Съдържа ценни вещества и малко калории

17 сеп 2016 18:00,

Източник: Reuters

Тиквата е с изключително богато съдържание на хранителни вещества и същевременно съдържа малко количество калории.

В количеството от една чаша тиква – сварена и безсолна, могат да се открият 49 калории, 1,76 г протеини, 0,17 г мазнини, 0 г холестерол и 12 г въглехидрати, включително 2,7 г фибри и 5,1 г захар.

Консумацията на тази порция тиква осигурява над 100% от необходимото дневно количество витамин A, 20% от необходимия за деня витамин C, 10% или повече от нужните витамин E, рибофлавин, калий, мед и манган. От една чаша тиква си набавяме и поне 5% от препоръчителното дневно количество тиамин, витамин B6, фолиева киселина, пантотенова киселина, ниацин, желязо, магнезий и фосфор.

Тиквата е сред най-добрите източници на бета-каротин – мощен антиоксидант, на който се дължи оранжевият ѝ цвят. Когато попадне в организма, той се преобразува във витамин А. Благодарение на всички тези хранителни вещества, консумацията на тиква може да бъде от полза за здравето ни...

Кръвното налягане

Съдържанието на фибри, калий и витамин C прави консумацията на тиква полезна за сърцето. Приемът на адекватни количества калий е почти толкова важен, колкото и намаляване количеството на натрия, по отношение на борбата с хипертонията.

По-високият прием на калий се свързва и с понижен риск от инсулт, предпазва от загуба на мускулна маса, запазва минералната плътност на костите и намалява формирането на камъни в бъбреците.

Подпомага здравето на очите

Витамините C и E и бета-каротинът са полезни за очите и зрението, тъй като предотвратяват дегенеративни нарушения.

Храните, които са с богато съдържание на тези хранителни вещества, укрепват и имунната система.

Повече за ползата от храните за здравето можете да прочете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: сърце тиква зрение

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Добре узрялата Тиква винаги е куха .

! Отговори

Анонимен преди 7 години

БАНКЯНСКАТА ТИКВА не е полезна нито за сърцето, нито за очите. Даже и на слуха ми вреди, като ми я натрапват пу ТеВето. Не съдържа нищо, само лой и *** мас ... И продължава да ги трупа.

! Отговори

Кратун преди 7 години

Рекламата на ТИКВА в *** си е чиста политика...

! Отговори

Анонимен преди 7 години

И какво? За тиква ли да гласувам?

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Така е.но е вредна за българия !!!