Тиквата е полезна за очите и сърцето

Съдържа ценни вещества и малко калории
17 сеп 2016 18:00, Анна Дантева
13
Тиквата е полезна за очите и сърцето
Източник: Reuters
Тиквата е с изключително богато съдържание на хранителни вещества и същевременно съдържа малко количество калории. 
 
В количеството от една чаша тиква – сварена и безсолна, могат да се открият 49 калории, 1,76 г протеини, 0,17 г мазнини, 0 г холестерол и 12 г въглехидрати, включително 2,7 г фибри и 5,1 г захар. 
 
Консумацията на тази порция тиква осигурява над 100% от необходимото дневно количество витамин A, 20% от необходимия за деня витамин C, 10% или повече от нужните витамин E, рибофлавин, калий, мед и манган. От една чаша тиква си набавяме и поне 5% от препоръчителното дневно количество тиамин, витамин B6, фолиева киселина, пантотенова киселина, ниацин, желязо, магнезий и фосфор. 
 
Тиквата е сред най-добрите източници на бета-каротин – мощен антиоксидант, на който се дължи оранжевият ѝ цвят. Когато попадне в организма, той се преобразува във витамин А. Благодарение на всички тези хранителни вещества, консумацията на тиква може да бъде от полза за здравето ни...
 
Кръвното налягане
 
Съдържанието на фибри, калий и витамин C прави консумацията на тиква полезна за сърцето. Приемът на адекватни количества калий е почти толкова важен, колкото и намаляване количеството на натрия, по отношение на борбата с хипертонията. 
 
По-високият прием на калий се свързва и с понижен риск от инсулт, предпазва от загуба на мускулна маса, запазва минералната плътност на костите и намалява формирането на камъни в бъбреците. 
 
Подпомага здравето на очите
 
Витамините C и E и бета-каротинът са полезни за очите и зрението, тъй като предотвратяват дегенеративни нарушения. 
 
Храните, които са с богато съдържание на тези хранителни вещества, укрепват и имунната система.
 
 

13
Още по темата: сърцетиквазрение
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Добре узрялата Тиква винаги е куха .
8
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
БАНКЯНСКАТА ТИКВА не е полезна нито за сърцето, нито за очите. Даже и на слуха ми вреди, като ми я натрапват пу ТеВето. Не съдържа нищо, само лой и *** мас ... И продължава да ги трупа.
7
0
 
9
 
! Отговори
Кратун преди 5 години
Рекламата на ТИКВА в *** си е чиста политика...
6
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
И какво? За тиква ли да гласувам?
5
1
 
16
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Така е.но е вредна за българия !!!
4
0
 
21
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Това предизборна агитация ли е?
3
0
 
18
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Не е вярно, кат видя Тиквата по телевизията и получавам сърцебиене, вдигам кръвно
2
1
 
19
 
! Отговори
Браво! преди 5 години
Браво на генерал Борисов, който денонощно е загрижен за очите и сърцето на обикновените хора!
1
1
 
19
 
! Отговори
Анонимен преди 5 години
Ако и ББ беше толкова полезен -цена нямаше да има