5-те най-разпространени митове за кардиото

Кардио тренировките са най-предпочитани за отслабване
13 юни 2017 15:30, Михаела Лазарова
5
5-те най-разпространени митове за кардиото
Снимка: pixabay

Кардио тренировките са най-предпочитани за отслабване. Само че по техен адрес се носят всевъзможни митове, които пречат на качественото им изпълнение и постигането на добри резултати.

Кои са 5-те най-разпространени митове за кардиото и каква е истината всъщност?

Мит №1 – Кардиото трябва да се прави на гладно, защото така се горят повече мазнини

Това донякъде е вярно, но не съвсем. Изследванията сочат, че на празен стомах човек има много по-слаба продуктивност и енергийни запаси, заради което гори по-малко калории по време на тренировка.
За разлика от трениращите на гладно, онези, които хапват нещо енергийно преди кардио тренировка показват по-добри резултати в редукцията на мазнини от онези, които се упражняват на гладно.

Мит №2 – Дълготрайното кардио в еднакво темпо е по-добро за отслабване

Кардиото наистина помага за отслабване. Само че за да е най-ефективно е необходимо темповете на упражнение да се редуват. Така хем ще ускорите метаболизма си, редувайки бързи и бавни темпове, хем ще предпазите ставите и сухожилията от наранявания и изхабявания.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още от
Напиши коментар Коментари
4
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Реално най-много енергия се изразходва при спринтово бягане. Такова темпо не може да се подържа дълго и на тази база са изградени т.нар. HIIT. Монотонни упражнения с ниска интензивност описвани като кардио се базират на факта, че след 20-тата минута организма започва да използва основно мастни киселини като енергиен източник. Сърцето, като мускул, който не спира да се съкращава предпочита основно мастни киселини. 2/3 от енергията му идва от там, а другата част предимно от глюкоза и пируват.
3
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
А какво е "кардио"?
2
4
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
За да отслабнете яжте продукти от село. Те са натурални и нямат химия като тези в магазина! Които хем ви тровят хем затлъстявате. Да сте видяли затлъстели хора по времето на така нареченият тоталитаризам? Няма как да видите защото всички продукти бяха натурални. А сега всеки 3-ти е с наднормено тегло поради "хубавата" мутренска храна с която ви тровят!
1
6
 
8
 
! Отговори
Г.Зорас-Цепник преди 1 година
Просто яжте по-малко.

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)
Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40