4 лесни стъпки за по-малко стрес

Слушайте звуците на природата
5
4 лесни стъпки за по-малко стрес
Снимка: Istock

Според специалисти, колкото и да се опитваме да контролираме отрицателните емоции, това невинаги е възможно. Гневът, тъгата са важни чувства, които заслужават да бъдат изразени. Всекидневно сме изправени пред ситуации, които са тест за нашите емоции. Някои преминават покрай нас, докато други са в състояние да ни държат под напрежение часове наред.

Вижте 4 бързи начина да се справите с отрицателните емоции.

Дишайте дълбоко

Това е стар метод за противодействие на стреса. Според специалисти от университета в Станфорд, ефектът на диафрагменото дишане може да подобри нашето емоционално състояние. Обикновено ние дишаме гръдно. Бавното и дълбоко дишане ни помага да се чувстваме значително по-спокойни. И обратното – колкото по-активни и повърхностни вдишвания правим, толкова по-високо е нивото на възбуда и нервност.

Използвайте синята светлина

Синята светлина помага на хората да се отпуснат по-бързо след психосоциален стрес, смятат учени. Психосоциалният стрес е краткотраен нервен шок, който възниква по време на контакти с други хора, като спорове с колеги, приятели и т.н. Така наречената синя светлина излъчват мобилните устройства, компютри, но ако това не ви помогне да се отпуснете, снимки на море, океан, ще ви помогнат. Също така, ако денят е слънчев, погледнете за няколко секунди в синьото небе, действа наистина успокояващо. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ако някой пръдне, това е природен звук, нали?
Но разнеслият се аромат няма да ни подейства релаксиращо, особено ако се вдишва дълбоко.
4
2
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ако някой пръдне, това е природен звук, нали?
Но разнеслият се аромат няма да ни подейства релаксиращо, особено ако се вдишва дълбоко.
3
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Не чети новини не гледаи новини няма смисъл от тях короновирус та короновирус държава която мисли само за болести нее държава апропо вече и една статия няма да прочета заричам се от утре затворете всичко спрете бизнеса и другиден елате ми платени сметките а тия двамата ще влезнат в политиката тъи като гледам само доктори не са ни командвали честита партия им а на нас да живее стреса всеки ден честно да ви кажа ми накрая ще си ида на село това не са градове няма смисъл
2
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ядосвай се, ядосвай се и пълни гробищата.
1
3
 
1
 
! Отговори
Само отбелязвам преди 1 месец
Представете си как измъчвате врага си , прокълнете го с короновируса и ще се почувствате по-добре.