20 стъпки, които намаляват риска от деменция и алцхаймер

Деменцията и болестта на Алцхаймер са едни от водещите причини за смъртност в развитите страни по цял свят. Тези заболявания причиняват по-висока смъртност по честота от някои видове рак. Един от трима възрастни в САЩ умира от болестта на Алцхаймер, най-разпространеният вид деменция, всяка година. За щастие това дегенеративно заболяване може да бъде забавено във времето или предотвратено, ако мозъкът се упражнява непрекъснато и се държи във възможно най-добрата си форма задълго.

Какво можете да направите, за да намалите риска от деменция и болест на Алцхаймер?

1. Набавяйте си достатъчно слънчева светлина и натурален витамин D.

2. Ходете повече пеша.

3. Четете повече книги.

4. Научете се да свирите на музикален инструмент.

5. Решавайте кръстословици и други логически задачи.

6. Подреждайте пъзели.

7. Практикувайте йога.

8. Медитирайте.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg