6 храни срещу безсъние

Вкусни и полезни
12 сеп 2020 22:45, Михаела Лазарова
4
6 храни срещу безсъние
Снимка: Istock

Храната, която консумираме всеки ден, влияе съществено върху цикъла на съня. Добрият сън може да намали риска от развитие на някои хронични заболявания, поддържа мозъка здрав и стимулира имунната ни система. Специалистите препоръчват нощем да спим не по-малко от 7 – 9 часа и сънят ни да бъде непрекъснат, пълноценен.

Динамиката на ежедневието е една от най-честите причини да не спим спокойно и с времето това да се превърне в хронично безсъние. За щастие, има вкусни и полезни храни, които ни помагат да спим по-добре. Например: бадеми, череши, пуешко месо, киви, чай от лайка и мента. Кои други да добавите в менюто си, вижте в следващите редове.

Орехи

Вкусните ядки са чудесен източник на здравословни мазнини, включително омега-3 мастни киселини и линолова киселина, протеини, магнезий, мед, манган. Освен че благоприятстват здравето на мозъка и сърцето, орехите подобряват съня и благодарение на съдържащия се в тях мелатонин.

Пълнозърнести храни

Включете малко количество от тях в менюто си, тъй като те са отличен източник на магнезий. Булгур, кафяв ориз, ечемик, киноа, елда, жито, ще ви осигурят ситост и енергия през деня. Дефицитът на магнезий е една от най-честите причини за нарушения на съня.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


4
Още по темата: безсъниесънмелатонин
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Ревизия на всички "нсучни" тапии на т. нар. научни кадри. Съкращаване на вузове, около поне бшейсет - крайно наложително, на първо място НБУ и благоевградския пишман университет.Проверка и контрол как се дипломират юристи, журналисти, социолози. Там е голямо перо за тоя, дето клати гората. Министерства, общини, бан... Майко мила! Електронно обучение ще помогне да се отвява плявата и псевдонауката. Засега е ад и точене на грешна парА. Както и в здравеопазването.
2
3
 
10
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 10 месеца
Ракията ми е на 48 градуса..Пиеш 5 и припадаш .
1
3
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Тиква!Тиквата успива и докато се усетите спинкате сладко , докато гробари ви празнят чекмежетата със спестяванията и ги тъпчат в едно нощно шкафче на един доктор на науките еднокнижник!P.S.Не е ли редно да се разследва как се дават докторски степени на хора, които публично твърдят ,че са прочели 1 книга през живота си и тя е детска?!?!Някой чел ли му е докторантурата, и може ли да сподели къде мога да я намеря?