Едни от най-полезните храни за бременни

Бременността е един от най-магическите периоди в живота на всяка жена и тогава нейното тяло вече не е само неин дом. Невероятното чудо на живота не може да бъде обяснено, то трябва да бъде изпитано! И макар този момент да е неповторим и дълго чакан, той може да бъде и изпълнен с несигурност, страхове, надежди и трепети. Хормоналната буря, която се разразява в тялото ви, може да ви накара да промените хранителните си навици.

Но ви съветваме да се опитате да устоите на желанията си за нездравословна храна и да предпочетете продукти, които ще допринесат не само за вашето здравословно състояние, но и за това на вашето бебе. А ето и няколко предложения:

Бобови култури

Бобовите растения са с високо съдържание на фибри, а в състава на някои от тях влизат и желязо, магнезий и калий. Освен това те са страхотни растителни източници на протеини, калций, фолиева киселина и други. Това ги прави ценно допълнение към вашата диета. Фолатът, който се съдържа в тях е много ценен както за вас, така и за вашето бебе, при това още преди зачеването и най-вече през първите три месеца от бременността. Съветваме ви да разнообразите менюто си и да включите към него ястия като хумус, бобена салата, супа от леща и др.

Яйца

Яйцата са предпочитана храна за всички, които тренират редовно, тъй като са един от най-популярните източници на протеини. Но освен това, в състава им влиза и холин – вещество, което е жизненоважно по време на бременност и подпомага развитието на мозъка и гръбначния стълб на бебето. Освен това яйцата са здравословна и пълноценна храна, тъй като съдържат по малко от всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини, витамини и минерали).

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg