Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 начина да се отървете от паласките

Правете йога или пилатес

2 дек 2023 21:43, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Паласките около кръста и талията са нещо, което никоя жена не иска да вижда във фигурата си. За да се справите с тях се искат сериозни усилия и постоянство. Промяната в начина на живот и храненето е от първостепенно значение, за да успеете да направите талията и кръста си изваяни, стройни и красиви, така че да носите прилепнали дрехи със самочувствие.

Как да се отървете от паласките?

Променете храненето

Храненето е фактор номер едно при контрола на теглото и фигурата. По-редки са късметлиите, които единствено с повече движение и тренировки успяват да не допуснат да качат килограми и мазнини. В повечето случаи ако се храните с излишни калории и небалансирано, вероятността да напълнеете е голяма.

А за да намалите паласките е нужно цялостно да стопите килограмите. За целта си структурирайте меню, което да пасва на нуждите и особеностите ви. Не изпадайте в крайности, следете приема на калории и вида на хранителните вещества.

Тренирайте мускулите на корема и гърба

Съсредоточете се върху тонизирането на мускулите на гърба, талията, страничните коремни мускули и коремната стена. Всички тези групи мускули участват в топенето на мазнините не само на корема, но и на паласките. Важно е не само да намалите общото тегло, но и да тренирате редовно тези мускули, за да имате тънка и стройна талия.

Правете повече кардио

Кардиотренировките са много важни за топенето на мазнините не само по талията, корема и кръста, в цялото тяло. Ако искате да се отървете от паласките и да отслабнете, наблегнете на кардиото.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета корем кардио тренировки

Още от

Още от Здраве

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Коги не се запинеш у паласките, що ти е!

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Харесвана е каквато си е!

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Дедо ми казваше: "По-добре да те люшкат вълните, отколкото да се блъскаш у скалите"! А бе умен човек беше дедо.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Нямам работа по лозето зимата. От друга страна робътата по лозята не помага сама ро себеси за външния вид. Съседите масово са 120-150кг, шкембе, тесни рамене и плешиви, доста са ергени. Аз май не се вписвам в шаблона.

! Отговори

Този Който преди 4 месеца

До Ваня: Като се запознахме бяхме н по 23 години, тя беше 50, а аз 60кг. Сега, 17 години по-късно разликата е +40кг и за двамата, две здрави деца, собствен дом стабилни доходи и огромна нестихваща любов. Последното нещо, което ми идва наум е до търся кусури на паласките и каквото и да е друго след като ми родила 2 здрави деца. И ако според теб мъж без паласки и с гъста коса е рецептата да си щастлива, то ти пожелавам да намериш най-атлетичния красив Аполон на земята.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

5 начина, но само 1 е ефективен! Без захар, без скадкиши и хляб. Всичко останало яжте колкото си искате и когато си искате, и след 3 месеца няма да можете да се познаете. И най- важното - Не вярвайте на етикетите, на които пише "без захар". Захарта, която влагат в продуктите има около 120 имена, така че нямате шанс да победите в тази битка ако им вярвате.

! Отговори

MaйMyнaтa преди 4 месеца

До 7...Ти си големо гoвньo бе, аэ имам едно кoпилeнцe дом, и днес дадох 7.50 у кауфланда да му прая кeнeфф на гoвньoтo

! Отговори

до Ваня преди 4 месеца

Чели ли сте "Елементарните частици" на Уелбек? Искам да кажа, ако мъжът изглежда така, както го описвате, той пак няма да се възбужда от жена като от статията. Не става насила, дори да си такъв. Разбира се, и обратното е вярно. Просто няма да се харесваме, и това е. :)) Ще си стоим сами с коремите си.

! Отговори

-4° преди 4 месеца

Аз акам

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Аз бих ;)

! Отговори

Ваня преди 4 месеца

Няма нищо по-красиво от мъж с паласки, голям корем, тесни рамена, широк ханш и тънки пищялки. Отгоре и на всичко ако е плешо, ехааа. 99% от българските мъже над 35 годишна възраст са така.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Ако не напълнявата ще спестите много пари от дрехи които ще носите години наред до скъсване. За жената купувам дрехи по манекена :)

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Аз се тренирам като ходя няколко километра с пръскачка на гърба за да пръскам лозето. Пълна е 32 или 18кг празна е с 15 кг по малко. Още се събирам в костюма от бала.