Кои са 4-те ползи от повдигането на краката на стената?

Улеснява венозния дренаж и подобрява циркулацията
20 яну 2019 14:15, Михаела Лазарова
8
Кои са 4-те ползи от повдигането на краката на стената?
Снимка: Istock

Практикувате ли йога? Дори и да не сте от любителите ѝ, вероятно понякога лежейки на пода или в леглото повдигате краката си на стената. Е, трябва да знаете, че това е поза от йогата, която се нарича viparita karani. Важно е, когато изпълнявате позата да не допирате плътно дупето си до стената, нека бъде на 5-6 см от нея, но същевременно е важно краката ви да са максимално опрени на стената.

Също така е добре под кръста си да поставите възглавница или навито одеяло. В тази йога поза се влиза бавно и се излиза по същия начин. Без резки движения, с равномерно дишане. Започнете с 5 минути и постепенно може да увеличите до 15.

Какви са основните ползи от практикуването на viparita karani (випарита карани)?

Релакс и успокояване на ума

В края на деня имаме нужда най-вече от релакс. Когато повдигнем краката си на стената, имайки контролирано дишане, това води до релакс на тялото. Понижава се сърдечната честота, което предизвиква реакция на релаксация и от своя страна спомага за намаляване на тревожността, стреса и безсънието.

Улеснява венозния дренаж и подобрява циркулацията

Задържате излишни течности? Освен че трябва да обърнете внимание на начина си на хранене, да спортувате, можете да си помогнете като поставите краката на стената за около 10 минути. Това ще помогне за оттичането на излишната течност. Също така, гравитацията подпомага циркулацията, като улеснява връщането на кръвта обратно в сърцето.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


8
Още от Балкани
"Малката Москва" – социализмът на кмета в градче в Турция
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
8
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Не на стената, на на раменете.
7
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Навремето помня, като ме хвана апандисита, краката на стената ме успокояваха от адската болка. А иначе другите ползи са точно тия по-долу споменатите.
6
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Правете гимнастика. Едно време се правеха мост, везна, кълба, сега - ползите да се подпрем на стена.
5
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Е и на стените ли да вдигаме крака?
4
4
 
9
 
! Отговори
Гого Умното преди 4 седмици
Ползата е, че като си вдигне жената краката към стената, по-лесно можеш да ѝ го вкараш.....Упражнявайте се, момичета, да може батко да ви го набримчи в дуп.арата....Хаха.....
3
3
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Полза номер 5: Забременяване
2
5
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
По добре си поставете краката на раменете на МИНКО 52-ЕРГЕН...ще ви дренира всичко..
1
2
 
10
 
! Отговори
img456123 преди 4 седмици
Гаджета като това на снимката, винаги има полза да си вдигат краката:))