Кои са 4-те ползи от повдигането на краката на стената?

Практикувате ли йога? Дори и да не сте от любителите ѝ, вероятно понякога лежейки на пода или в леглото повдигате краката си на стената. Е, трябва да знаете, че това е поза от йогата, която се нарича viparita karani. Важно е, когато изпълнявате позата да не допирате плътно дупето си до стената, нека бъде на 5-6 см от нея, но същевременно е важно краката ви да са максимално опрени на стената.

Също така е добре под кръста си да поставите възглавница или навито одеяло. В тази йога поза се влиза бавно и се излиза по същия начин. Без резки движения, с равномерно дишане. Започнете с 5 минути и постепенно може да увеличите до 15.

Какви са основните ползи от практикуването на viparita karani (випарита карани)?

Релакс и успокояване на ума

В края на деня имаме нужда най-вече от релакс. Когато повдигнем краката си на стената, имайки контролирано дишане, това води до релакс на тялото. Понижава се сърдечната честота, което предизвиква реакция на релаксация и от своя страна спомага за намаляване на тревожността, стреса и безсънието.

Улеснява венозния дренаж и подобрява циркулацията

Задържате излишни течности? Освен че трябва да обърнете внимание на начина си на хранене, да спортувате, можете да си помогнете като поставите краката на стената за около 10 минути. Това ще помогне за оттичането на излишната течност. Също така, гравитацията подпомага циркулацията, като улеснява връщането на кръвта обратно в сърцето.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg