Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Бананите – полезни за кръвното налягане

Осигуряват за организма важни хранителни вещества

2 фев 2016 20:00,

Източник: Reuters, архив

Един средно голям банан – около 126 г, се счита за една порция от плода. В нея се съдържат 110 калории, 20 г въглехидрати и 1 г протеин. В бананите няма мазнини, холестерол и натрий.

Тези плодове осигуряват и важни за организма витамини и минерали. Сред тях са витамин B6 – 5 мг; манган – 3 мг; витамин C – 9 мг; калий – 450 мг; диетични фибри – 3 г; магнезий – 34 мг; фолиева киселина – 25,0 мкг; рибофлавин – 1 мг; ниацин – 8 мг; витамин А – 81 IU; желязо – 3 мг. Благодарение на всички тези хранителни вещества, консумацията на банани е полезна за здравето в различни аспекти.

Понижава нивата на кръвното налягане

Ниският прием на натрий е от основно значение за понижаване нивата на кръвното налягане. Също толкова важен е и повишеният прием на калий. Препоръчителният дневен прием на калий за възрастните е 4700 мг. Той се свързва и с 20% по-малък риск от достигане до летален изход.

Полезен срещу астма

Според данни на проучване, проведено от изследователи от Кралският колеж в Лондон, децата, които консумират по един банан дневно, имат с 34% понижен риск от развитие на астма.

Бананите са от полза и срещу рак

Като източник на витамин C, бананите могат да са от полза срещу формирането на свободни радикали, за които се знае, че увреждат здравите клетки в организма. Те представляват потенциален риск за развитието на ракови заболявания. Повишеният прием на фибри от плодовете и зеленчуците се свързва с понижен риск от развитие на рак на дебелото черво.

Повече полезна информация може да прочетете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: банан астма витамин C свободни радикали

Още от

Още от Здраве

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

трябва да има много банан по складовете. Яж банани народе за да се изхарчат, пък и може да е добре за здравето.

! Отговори

master преди 8 години

obache ne sa za jeni

! Отговори

1 преди 8 години

едно време ядяхме банани 1 път годишно и имаше по 2 3 апттеки в града(плевен) без опашки,сега са на всеки ъгъл и чакаш 15 мин за аспирин...................

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Бананите са полезни само когато се приемат орално. Иначе няма ефект...

! Отговори

Ганьо преди 8 години

Да ама са три лева килото.....