Как да подпомогнем дейността на мозъка си?

Не само разходката и физическите упражнения са от полза за добрата памет, концентрация и функционални възможности на мозъка. Съвсем ново проучване обобщава най-правилните, научно обосновани начини да запазим ума си бодър, независимо от възрастта.

Дъвчете дъвка
Изследователи от Университета Нортумбрия установяват, че употребата на дъвка подобрява процесите, свързани с паметта, с около 25%. Освен това дъвкането ускорява сърдечната честота, което от своя страна подобрява кръвообращението и осигуряването на кислород на мозъка.

Внимателно с напитките, особено до 25
Няколко чашки твърд алкохол са достатъчни, за да накърнят процесите на формиране на паметта и да поразят природно заложения умствен капацитет. Алкохолът е особено пагубен за младите хора до 25 години, тъй като мозъкът се развива до тази възраст.

Хранителен режим, богат на Омега-3
Експертите по диететика съветват да се придържаме към богат на Омега-3 мастни киселини хранителен режим. Омега-3 мастните киселини се съдържат в прясната мазна риба като херинга, скумрия, риба тон, както и в лененото семе. Тези полиненаситени мастни киселини имат свойството да подпомагат и подобряват паметта.
Консумацията на плодове и зеленчуци се препоръчва не само защото  осигурява полезни витамини и минерали на организма, но и го поддържа хидратиран, което е условие за нормално протичане на обмяната на веществата, включително и в мозъка.

Откажете цигарите поне до 40
20 цигари на ден след 40-годишна възраст гарантират проблеми с паметта, смятат британски учени въз основа на изследване, публикувано в American Journal of Public Health. От анализа на данните се заключава, че при тези, които се отказват от вредния навик до 50-годишна възраст, влошаването на паметта е по-слабо изразено, отколкото при останалите.

Вижте още подробности по темата