6 причини защо боледуваме често

Преди да обвиним имунитета си за поредното заболяване е добре да се запитаме дали с действията си не допринасяме за изтощаването на организма и склонността му към инфекции.
Ето 6 фактора, които му влияят силно:

1. На първо място, той се влияе от количеството сън за денонощие. При изследване на Чикагския университет след ваксиниране срещу грип на студенти, чийто сън е ограничен до 4 часа на нощ в продължение на 6 денонощия, се намира наполовина по-малко число на образувани антитела.
Липсата на сън поддържа нивото на кортизола в организма високо, което също допринася за болестотворните процеси в организма.
Смята се, че един възрастен се нуждае между 7 и 9 часа сън на денонощие, за да функционира правилно имунната му система.

2. Физическата активост стимулира отделянето на някои вещества в мозъка, които освен че подобряват настроението и тонуса ни, подсилват имунната система и и помагат да се справи срещу инфекциите. Достатъчни са 30 минути разходка на ден.

3. Ако искате да сте здрави, въздържайте се от хапване на сладко по време на грипна епидемия или заболяване. Простите захари и твърде многото въглехидрати потискат действието на белите кръвни клетки, като този ефект продължава няколко часа след консумацията им.
За сметка на тях си осигурявайте продукти, богати на витамин С и Е, бета-каротин и цинк. На тези полезни вещества са богати ярките на цвят плодове и зеленчуци, като цитруси, киви, ябълки, грозде, горски плодове, ягоди, моркови, както и кале, лук, спанак, сладки картофи.
В борбата срещу грипа помагат и суровия чесън и пилешката супа.

Останалите 3 фактора за отслабналия имунитет можете да прочетете в Puls.bg