Здравословно отслабване с диетата Пеган

В желанието си да постигнем мечтаното тегло, пробваме различни хранителни планове. Някои дават успехи, докато други сякаш добавят още някой излишен килограм към фигурата ни. Днес споделяме с вас диетата Пеган или пеганската диета, а нейн основоположник е д-р Марк Хайман. Това е здравословен начин на хранене, който обединява някои правила от палео диетата и веганския режим.

Следвайки пеганската диета, вие осигурявате едно пълноценно хранене на вашия организъм, за максимално добро функциониране. Пеганската диета е правилният баланс между основни хранителни вещества, здравословни мазнини и други жизненоважни съединения, които ни поддържат в добра форма. Тя насърчава така нареченото чисто хранене.

Кои храни може да консумирате в Пеган диетата?

Хапвайте свежи плодове и зеленчуци, за предпочитане е такива, които не съдържат нишесте. Консумирайте храни, съдържащи здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибата, морските дарове, ядките, семената, авокадото и зехтина, гхи, кокосово масло, ядкови масла.

Много е важно да се опитате да поддържате нисък гликемичен индекс, затова може да добавите около ½ ч. ч. за деня безглутенови пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на сложни въглехидрати и не оказват драстично влияние върху кръвната захар. Такива са киноа, черен или див ориз. Добавете месо, но в много малки количества.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg