Можем да укротим напрежението с техники за дишане

Те са много ефективни преди напрегната ситуация
19 фев 2016 20:51, Анна Дантева
2
Можем да укротим напрежението с техники за дишане
Източник: Reuters, архив

Практиките на йога са от полза не само за възрастните, но и за децата. С помощта на някои техники за дишане децата може да се заредят с енергия и да се отпуснат.

Предлагаме три дихателни техники, които успокояват ума и могат да са от голяма полза и срещу чувството на тревога и напрежение преди изпит. Освен това, се подобрява концентрацията и паметта. 

Техника на дишане № 1

Трябва да поемем дълбоко въздух през носа, който да издишаме през устата. По време на издишването, следва да издаваме съскащ звук. Издишването трябва да бъде по-дълго от вдишването. 

По този начин се успокоява ума. Техниката е отлична за облекчаване на напрежението и тревожността. 

Техника № 2

За изпълнението ѝ следва да се поеме дълбоко въздух отново през носа, който се задържа за около 1 – 2 секунди, издишва се, след което отново се прави пауза за 1 – 2 секунди. Необходимо е упражнението да се повтори 4 - 5 пъти. Практикуването на тази дихателна техника помага за освобождаване и успокояване на ума на детето.

Как още можем да си помогнем с дишане може да научите на Puls.bg


2
Още от
Напиши коментар Коментари
1
0
 
0
 
! Отговори
м..да преди 2 години
По -добре дайте техниките с които се пришпорва метаболизма чрез дихателни техники

Маникюр в свежо жълто (галерия)
Маникюр в свежо жълто (галерия)

Маникюр в свежо жълто (галерия)

6 хранителни комбинации, от които се отслабва
6 хранителни комбинации, от които се отслабва

6 хранителни комбинации, от които се отслабва