10 храни, по-богати на калий от бананите

Хапвайте боб и диня
18 окт 2017 22:42, Михаела Лазарова
2
10 храни, по-богати на калий от бананите
снимка: unsplash

Калият е незаменим минерал за здравето. Той участва в изграждането на мускулите, филтрирането на кръвта от токсините, синтеза на протеини.

Калият подобрява сърдечносъдовата дейност, контролира правилния обмен на течностите в тялото и намалява риска от задръжката им. Това осигурява нормална работа на клетките.

Полезният минерал играе важна роля в контролирането на хипертонията и редуцира риска от сериозни сърдечносъдови проблеми.

Бананите са известни с богатото наличие на калий в състава си.

Има обаче някои храни, които съдържат многократно повече калий от бананите.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато не само на калций като всеки млечен продукт. То съдържа завидни количества и от калия, така важен за организма.

Диня

Динята е невероятно богата на калий. Тя съдържа много вода, хидратираща клетките и тъканите. Антиоксидантите в динята се борят с възпаленията. Освен това е наситена с много витамини.

Бял боб

Ако изядете една чаша бял боб, ще наситите организма си с невероятните 1189 мг калий. Това е приблизително една четвърт от препоръчителното количество за деня. Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 


2
Още от
Напиши коментар Коментари

Дрехи, които никога да не изхвърляте от гардероба си (галерия)
Дрехи, които никога да не изхвърляте от гардероба си (галерия)

Дрехи, които никога да не изхвърляте от гардероба си (галерия)

3 начина да дезинфекцирате четките за грим
3 начина да дезинфекцирате четките за грим

3 начина да дезинфекцирате четките за грим