Диабет: Кои храни са най-полезните?

И диабетиците може да си спретват разнообразно меню
Обновена: 15 апр 2018 15:38 | 15 апр 2018 15:30, Антон Асенов
4
Диабет: Кои храни са най-полезните?
Източник: Reuters

Да се намери най-добрата храна за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се прави превенция на усложненията на диабета, включително сърдечни заболявания. 

Включете в менюто си тлъста риба – една от най-здравословните храни на планетата. Сьомга, сардини, херинга, аншоа, скумрия са богат източник на омега 3 мастни киселини, които оказват благоприятен ефект върху дейността на сърцето. Особено подходяща храна за диабетици, предразположени към сърдечни болести, включително инфаркт.

Редовната консумация на тлъсти риби намалява нивата на холестерол и триглицериди. Рибата също е източник на протеини.

Листни зеленчуци. Те са много хранителни и носят малко калории. Съдържат минимално количество усвояеми въглехидрати, което не повишава нивата на кръвната захар. Те са богат източник на витамини, антиоксиданти, лутеин и зеаксантин. Така предпазват очите от възникване на макуларна дегенерация и катаракта – често срещани усложнения при диабетиците. Проучвания сочат, че редовното консумиране на листни зеленчуци намалява нивата на медиаторите на възпалението и понижава нивото на кръвната захар при диабет тип 2.

Не забравяйте канелата. Тя е вкусна подправка и богат източник на антиоксиданти. Няколко контролирани клинични проучвания показват, че канелата контролира нивата на кръвна захар и повишава инсулиновата чувствителност. Други изследвания сочат, че канелата понижава нивата на триглицеридите. И все пак не приемайте повече от 1 ч.л. канела дневно. Високите дози могат да ви навредят.

Още храни и подправки, улесняващи контрола на диабета, ще откриете на Puls.bg

 


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
2
 
1
 
! Отговори
....... преди 6 месеца
ne staradam ot podobni bolesti , no imah proesor koito be6e s takova zaboliavane i naistina vse govore6e 4e opredelena riba e polezna
2
8
 
5
 
! Отговори
до Сократис преди 6 месеца
Аргументирай се.
1
7
 
24
 
! Отговори
Сократис преди 6 месеца
Да се твърди, че най-здравословната храна на планетата (???) е тлъстата риба и то включая сьомгата, и е препоръчителна за диабетици, е престъпно невежество!

Прически за всеки ден от седмицата
Прически за всеки ден от седмицата

Прически за всеки ден от седмицата

Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност
Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност

Знаци, че може би имате хранителна нетолерантност