6 хранителни вещества, важни за мозъка

Знаете ли, че мозъчната функция намалява с възрастта? Въпреки че стареенето е неизбежен процес, начинът на живот играе съществена роля по отношението на здравето и функцията на мозъка.

Ето защо е важно постоянно да занимаваме мозъка си с хобита, четене на книги, забавни мисловни игри, да намалим нивата на стреса, да се храним здравословно, да спортуваме, но и да не допускаме дефицит на важни хранителни елементи.

Кои са от съществено значение за мозъчната функция, вижте в следващите редове.

Омега-3 мастни киселини

Нашият мозък се нуждае и от тези важни мастни киселини, за да функционира правилно. Омега-3 защитават нервите и помагат за изграждането на нови невронни връзки. Няколко проучвания свързват недостига на омега-3 с повишен риск от когнитивен спад, свързан с възрастта.

Калций

Що се отнася до минералите, калцият е най-важният минерал за здравословно функциониране на мозъка. Той регулира невротрансмисията и контролира нервната възбудимост. Най-големият „резервоар“ в човешкото тяло на калций са костите, а приемът на някои лекарства може да окаже влияние върху неговите нива.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg