Важни витамини и минерали за силен имунитет

Вижте освен витамини А, Е и селен, от какво се нуждае тялото ви през есента
4
Важни витамини и минерали за силен имунитет
Снимка: Istock

Есента и зимата имат своя чар, но извън красотата на тези два сезона, дебнат настинки и грип. Посрещайки ги знаем, че е важно да се погрижим за имунитета си, набавяйки си някои важни витамини и минерали, чрез полезни храни или хранителни добавки (преди прием на добавки се консултирайте с лекар).

Вижте освен витамини А, Е и селен, от какво се нуждае тялото ви през есента и зимата.

Цинк

Цинкът е мощен антиоксидант, който противодейства на свободните радикали, подпомага възстановяването на тъканите, балансира хормоните и поддържа доброто храносмилане и силен имунитета.

Недостигът на минерала може да се усети като слабост, умора, чести настинки. Храни богати на цинк са спанак, говеждо месо, боб, морски дарове, тиквени семки, ядки.

Витамин D

През есенно-зимните месеци, рискът от дефицит на витамин D значително се повишава, тъй като през зимата не се излагаме така активно на слънчевите лъчи. Този дефицит от своя страна повишава риска от депресия. Витамин D ни помага да усвояваме и метаболизираме основни минерали, които са важни за правилното развитие на клетките и регулира имунната система. Всичко това е важно, за да бъдем в добро здраве. Витаминът може да си го набавите, консумирайки млечни продукти, яйца, гъби, черен дроб, по-мазни риби.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Тези съвети са повече вредни, отколкото полезни, особено давани от некомпететнет човек.
3
0
 
2
 
! Отговори
Лумпел преди 10 месеца
И да довършим - пиенето на ДВОЙНИ и повече дози нанася по-големи вреди, отколкото ползи.

Пиенето на синтетични витамини също не е идеалния случай, тъй като организма "отвиква" да ги извлича от храната(там са с по-ниска концентрация, по-трудно усвояеми).

Трябва да давате "почивка" от пиенето на аптечни витамини по ред причини(1 седмица на месец или два пиене, според проучванията).

Да обобщим: Витамините са важни за други процеси, но не са пряко свързани с имунитета.
2
0
 
1
 
! Отговори
Лумпел преди 10 месеца
Поне проверявайте фактите... Според последни изследвания витамините не влиаят на простудните заболявания или инфекциозните. Изследването беше върху голяма група(150 000 ако не се лъжа, медицински лица и студенти по медицина).

Ггрупата приемала ДВОЙНИ дози витамини в продължение на година бяха показали минимално подобрение в устойчивостта - 1% по-малко заболели. Тия с нормални дози - същото ако не са пили. Тия дето са пили ДВОЙНИ, нямат разлика с другите преди 6-тия месец...
1
3
 
1
 
! Отговори
В юнашкото муеко преди 10 месеца
го има всичко това, затова всичките ми приателки (и приятели) са здрави като бикове. Наздраве!!!