Кои са най-здравословните ядкови масла?

Фъстъченото масло не е единственото ядково масло, от което можете да се възползвате. То има немалко здравословни ползи, но има и други ядкови масла, които да включите в режима си на хранене за максимално добро здраве.

Повечето ядкови масла доставят добри количества фибри и полезни мазнини на организма. Някои масла се открояват и с изключително добър протеинов състав. Протеините са много важни за набавянето на аминокиселини, необходими за изграждането и функциите на всяка клетка в тялото.

Кои са най-здравословните ядкови масла, пълни с протеини?

Бадемово масло

В 2 супени лъжици бадемово масло се съдържат:

• 190 калории;
• 7 г протеини;
• 6 г въглехидрати;
• 1 г захари;
• 16 г мазнини.

Бадемовото масло е изключителен източник на полезни ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Невероятно е на вкус и може да се включи в нисковъглехидратни режими на хранене.

Орехово масло

В 2 супени лъжици орехово масло се съдържат:

• 200 калории;
• 6 г въглехидрати;
• 19 г мазнини;
• 1 г захари;
• 5 г протеин.

Според клиника Майо, ореховото масло е изключителен източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за сърдечносъдовата система. То е малко по-бедно на растителен протеин, но пък е невероятно вкусно и е източник на важни мазнини. Има антиоксидантни свойства, които намаляват възпаленията и понижават холестерола.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg