Защо не бива да прекалявате с консумацията на фъстъци?

Фъстъците съдържат лектини и фитинова киселина
17 сеп 2021 21:37, Михаела Лазарова
7
Защо не бива да прекалявате с консумацията на фъстъци?
Снимка: Istock

Фъстъците са полезна ядка, която присъства често на трапезата, особено като придружаващо мезе. Фъстъците са не само вкусни, но и много богати на фибри, протеини и полезни мазнини. Те съдържат и въглехидрати, които обаче се усвояват бавно, което прави фъстъците храна с нисък гликемичен индекс, подходяща за диабетици. Проблемът с фъстъците е, че съдържат изобилие от калории. Затова, ако хапнете повече от тях и го правите често, това може да се окаже предпоставка за напълняване.

Фъстъците са полезни само ако се консумират умерено. Проучване от 2017 година, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, цитирано от healthdigest.com установява, че консумацията на фъстъци в умерени количества два пъти седмично намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания с до 20%.

Ако обаче ядете фъстъци в големи количества и прекалено често, има някои негативни неща, които могат да се случат с тялото ви. Ето какви.

Излишък от калории

Първото, което ще се случи, ако прекалявате с иначе полезните фъстъци, е напълняването. Фъстъците, като всички ядки, са много калорични. Трудно е човек да устои да хапне само няколко от тях, а трябва, защото само в 50 грама фъстъци се съдържат повече от 300 калории.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още по темата: ядкикалориифъстъци
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Защото колкото повече фъстъци изядете, толкова повече уиски ще изпиете. А не е хубаво да прекалявате с алкохола.
6
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Фастъците съдържат запек който води до подуване и напълняване.
5
2
 
4
 
! Отговори
Н1 преди 1 месец
По бай Тошово време в Министерския съвет вземат решение за повишаване цените на стоките. По стар обичай карат по азбуката: А. автомобилите Б. боб В. вратовръзки....и т.н., до буквата Ф. -Фъстъците-отсякъл Живков-евтини са, 100 гр. 1 лв/ при хляб 15 ст./ Викнала тогава Цола Драгойчева:-Аман, Тошко, не фъстъците, знаеш колко ги обичам.-Ами какво друго да повишим с Ф?-Какво, какво, ами ффсичко останало...Ако някой не знае кои са имената, има ги в нета. А фъстъци яжте до насита.
4
0
 
7
 
! Отговори
до 3 преди 1 месец
Аре да ни оставите на мира! Ще си кисна фастъците във вода преди уискито! Че и суров! Щото имали някаква киселина. СТИГА! Фастъка печен и осолен! Край по темата! Вие си люскайте тофу и сурови бадеми! Живейте по 800 години!
3
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Много такива манипулативни статии чета напоследък. Да не прекаляваме, ама не казвате колко. Удобно. Щом са полезни, защо не предложите на четящите да заменят някои вредни храни и от тях да намалят калориите, а сте се хванали за фъстъците? Фитиновата киселина може да се отстрани, ако се накиснат във вода за поне 8 часа. И дребната подробност е, че трябва да се ядат сурови.
2
1
 
14
 
! Отговори
С коч преди 1 месец
Ако прекалите с консумацията на фъстъци, в големи количества, няма да да остане достатъчно място за големите количества уиски.
1
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
е за тва фастъчено масло с мед е най добре преди лягане