Доказани са ползите от редовната физическа активност за поддържане на цялостното здраве и профилактиката на заболявания. Според изследвания упражненията имат положително въздействие по отношение укрепването на имунната система, което позволява и ефективна борба срещу вирусни и бактериални инфекции.
Най-ефективният начин да се чувстваме добре, е да запазим имунната си система силна, казват експерти. За целта освен двигателна активност, здравословните мерки изискват и правилно хранене, осигуряване на пълноценен сън и избягване или намаляване на стреса.
Хранене
Редовното хранене, на определени интервали, предотвратява дефицита на енергия и полезни вещества. През зимата не трябва да забравяме да хапваме пресни плодове и зеленчуци, укрепващи имунитета. Включете в менюто ябълки, цитруси, тиква, зеленчукови ястия.
Полезни в борбата с инфекциите са храните, осигуряващи достатъчно белтъчини. Те са основен структурен материал за изграждането на агентите на имунната система. Консумирайте постно месо, пиле, риба, бобови култури, млечни продукти, яйца, ядки. На ден са ни необходими минимум 50 г. С консумацията им набавяме и необходими за оздравителния процес и имунната система - витамин В6 и витамин В12.
Витамин В6 се съдържа повече в пуешкото месо и бобовите култури, както и в картофите, спанака и пълнозърнестите храни. Витамин В12 има основно в бобовите култури, ядките, месото и пилето.
Продължението на темата можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Икономическото влияние на „Евровизия“ 
Лидерите на тюркските страни гледат към цифровизацията и новите търговски пътища 
Атака с дрон е причинил пожар в атомна електроцентрала в ОАЕ 
Кадър на деня за 17 май 
Зелената енергия изглежда „имунизирана“ за шокове като този около Ормузкия проток 
Папа Лъв XIV създава комисия по изкуствен интелект 
Рецепта от тефтера на баба: Сочен сладкиш с домашно сладко 
Проф. Аспарух Илиев: Всички новини в Германия започват с Дара и България 
Украинска атака с дронове взе 4 жертви в Русия 
Еуфория в София: Голямо празненство след триумфа на Дара на "Евровизия" 
Яник Синер триумфира на Мастърс 1000 в Рим 
Централна емисия 
И скандален рефер не спря Барса за велик рекорд! 
Това е категорична игра с ръка, беснее босът на Форест 
Локомотив пак удари Рилски, ще има 5-и мач 
Байерн празнува титлата с хиляди фенове пред кметството 
Левски не го беше правил така срещу ЦСКА от 31 години 
Реал Мадрид с победа в Севиля 
"Бангаранга" на всички. Много ви обичам!" – първи думи на DARA при посрещането в София 
Дневен хороскоп за 18 май, понеделник 
Посрещаме DARA на летище „Васил Левски“ след триумфа ѝ на „Евровизия 2026“ 
От почти отказала се до историческа победа: DARA и нейният урок по сила и кураж 
Седмичен хороскоп за 18 – 24 май: Ракът да внимава с парите 
DARA след успеха на „Евровизия“: Това е за всички артисти в България, аз съм тук за вас! 
продава, Парцел, 868 m2 София, Яна (с.), 43400 EUR 
продава, Парцел, 278 m2 Благоевград област, гр.Банско, 11120 EUR 
продава, Парцел, 350 m2 София област, с.Петрич, 14000 EUR 
продава, Къща, 250 m2 Пазарджик област, с.Виноградец, 100000 EUR 
продава, Гора, 45496 m2 Ловеч, Промишлена Зона, 25000 EUR 
продава, Земеделски имот, 2800 m2 Бургас област, гр.Поморие, 16800 EUR 
САЩ искат забрана на китайските коли 
„Комодор” среща „Черно море” в ½-финален плейоф във ватерпола при мъжете 
Коцев ще прави Дара „почетен гражданин“ на празника на Варна 
Пробив: Откриха една от най-старите галактики във Вселената 
Аксаково изтърва трите точки в Добрич 
България посрещна DARA (ВИДЕО) 
Уникално откритие: Може да помогне на хората да живеят до 200 години без рак 
Десетгодишно търсене на извънземни сигнали сред 70 000 звезди завърши без резултат 
Има ли нещо сензационно в новите файлове за НЛО? 
Ледена проба разкри най-дългата хроника на земния климат 
Нов експериментален медикамент показва обещаващи резултати срещу рак на бъбреците 
Патент за дистанционно управление на човешки клетки предизвика спекулации 
Рецепта от тефтера на баба: Сочен сладкиш с домашно сладко 
Блокадата на Ормузкия проток удря доставките на ключови суровини за чипове 
Как Tiptronic промени представата за управление на автоматика 
DARA взриви София след “Евровизия 2026”: Можем да покорим света 
Как да разпознаем симптомите на артериалната хипертония? 
Новолунието в Телец променя живота на 3 зодии