Правила за умно хранене през лятото

Обикновено заради жегите през лятото губим апетит, но също така сме склонни и на най-големите грешки в храненето. Красноречив е примерът, когато късно вечер се настаним на масата след като цял ден сме гладували. Резултатът е пълен стомах, лош сън, стомашни проблеми, лошо настроение на следващия ден...

Ясно е, че докато през зимата се нуждаем от повече калории за да се поддържа тялото тялото през лятото можем да си позволим диетичен режим. Сега е подходящото време без особени усилия да се вталим приятно.

Първо правило при храненето през лятото е да се ограничат максимално храните, богати на мазнини.
 
През топлия сезон можем на воля да консумираме всякакви плодове. Тях обаче е добре да включим в менюто си сутрин. Те са богати на вода, което допълнително допринася за поддържане на водния баланс в организма и на витамини, от които организмът ни се нуждае постоянно.

И напротив, приети вечерно време плодовете и дори зеленчуците предизвикват ферментация в чревния тракт и понякога киселини.

Млечните продукти също не са сред най-подходящите в горещините, заради риска бързо да се развалят или създадат тежест в стомаха, в случаите когато съдържат повече мазнини. Но от друга страна, млечните продукти са изключително полезни за стомашния комфорт и имунитета именно в този сезон. Една от най-добрите закуски през лятото е млечно-киселият продукт. Стремете се да избирате възможно най-натуралния – произведен от истинско мляко, плодов сироп, плодове. По-добрият начин е разбира се сами да приготвите подобен. Добавяйки към предпочитаното мляко с нарязаните или смлени плодове две лъжици овесени ядки и няколко ореха правите незаменима полезна храна.

Как да се храним правилно през лятото разберете на Рuls.bg