Kакво да избягвате и какво да ядете преди сън?

След дългия изморителен ден, всичко, за което копнеете, е да се мушнете в леглото и да се наспите. Но има дни, в които сънят просто не идва! Причината може да е преумора, висок стрес, емоционални проблеми или просто неподходяща храна.

Малко хора се замислят, че хапването може да се отрази не само на теглото, но и на качеството на съня. Ето и какво да избягвате и какво да ядете преди сън според експертите:

Чаша топло прясно мляко: ДА
Спомняте ли си как баба ви настояваше да пиете чаша топло мляко преди сън? Е, това не е случайно! В млякото се съдържа аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина – хормонът на щастието и задоволството, който бързо ще ви отпусне и ще ви накара да почувствате леко блаженство.

Чаша вино: НЕ
Твърди се, че в малки дози алкохолът отпуска, особено ако сте уморени. За червеното вино пък се говори, че е полезно за сърцето. Изследвания сочат, че то вреди на друго – качествения сън, така че стойте далече от него, ако искате да се наспите добре.

Ориз: ДА
Диетолозите почти категорично отричат тази храна, тъй като според тях тя влияе зле на теглото. Хранителният експерт Рута Дилокър обаче вярва, че особено жасминовият ориз е много подходящ за стомаха, тъй като се смила лесно и не натоварва храносмилателната система. Тя дори го препоръчва за вечеря и е убедена, че подпомага добрия сън.

Шоколад: НЕ
Шоколадът съдържа кофеин и макар той да е в много по-малки количества отколкото в кафето, пак може да разруши съня ви. Никакво сладко преди лягане!

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg